睡眠不好會讓人精神不振，注意力無法集中，但睡眠不好的影響遠不止這些。一項最新研究顯示，睡眠不好或許還會增加男性罹患攝護腺癌的風險。攝護腺癌可以通過早期檢測發現和治療。很多事情都可以降低患攝護腺癌的風險，包括改變飲食、適度運動。
睡眠不好會引來攝護腺癌
冰島大學研究人員7日在美國《癌症流行病學、生物標志和預防》期刊上報告說，睡眠問題損害健康已成為現代社會的普遍問題。比如，此前有研究發現，睡眠不好的女性罹患乳腺癌的風險高。但科學家並不清楚睡眠問題與男性攝護腺癌之間的關聯。
在這項新研究中，研究人員以2100多名67歲至96歲的冰島男性為對象，研究睡眠對攝護腺癌風險的影響。他們首先調查了這些研究對象的睡眠質量，發現其中14.4%的人存在嚴重或非常嚴重的睡眠問題，包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。這些人參與研究時均未患攝護腺癌，但跟蹤研究5年後，其中6.4%罹患攝護腺癌。
在考慮了年齡等影響因素後，研究人員發現，睡眠不好的人罹患攝護腺癌的風險，是沒有睡眠問題者的1.6倍到2.1倍。研究人員表示，如果這一結果得到進一步研究的驗證，那麼要降低罹患攝護腺癌的風險，睡眠也許是一個潛在的幹預目標。
幾類人最容易得到攝護腺癌
根據調查表明：有以下5種情況的老年男性，患攝護腺癌的機會較多：
1、早婚：夫妻生活在一起的時間較長。
2、年輕時性慾旺盛，性生活次數過多，進入老年期以後，性生活驟減，或性生活停止過久、過早。
3、飲食方面，攝入肉類多，魚類少，菠菜、胡蘿卜、南瓜等黃綠蔬菜吃得少；喜吃用咖喱、薑、胡椒等調料烹飪的食物，喜吃咸味。
4、患過攝護腺肥大症。
5、年齡在50歲以上，尤其是70歲左右的老年人。不過，現在年輕人生活舒適，性生活頻繁，也容易得攝護腺癌。因此，該病的發病年齡可能降低。
出主意：男人如何預防攝護腺癌
1、喝咖啡
普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發現，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期攝護腺癌的幾率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說，還需要更多相關研究來確定咖啡是否真正有益。
2、不吃炸面包圈
血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患攝護腺癌的風險要高兩倍。反式脂肪酸會增大炎症以及胰島素抵抗，這兩個因素在攝護腺癌的發展中起著至關重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標明含有氫化油的食品。
3、多吃紅色食物
多吃烹調的西紅柿產品能降低患攝護腺癌的危險。兩者間的關系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發現，後續的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿裡的一種色素，在烹調後效果更好。每周最好吃兩份以上。
4、多運動
運動能降低41%患嚴重型攝護腺癌的風險。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進行5小時高強度運動（打網球、跑步、遊泳，或者騎車）的人，死亡率降低56%。“多活動，得到的保護越多，”哈佛公共健康學院的StaceyA.Kenfield博士說。
5、到醫院做篩檢。
男性到了50歲就應該每年到醫院進行直腸檢查和攝護腺抗原的檢查。如果你有攝護腺癌的家族史，要從40歲就開始做這些檢查。
6、攝取豆類食品。
日本男人死於攝護腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效預防攝護腺癌的食品。
7、多吃西紅柿。
在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發現吃烹調過的西紅柿產品最多的人得攝護腺癌的比例最低。
8、規律性事。
短時間內多次性交者，發生急性攝護腺發炎的比率高達89.7%。相反，節制性慾，致攝護腺分泌大量“囤積”，時間長了導致攝護腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使攝護腺充血腫脹而引起炎症。
9、小心荷爾蒙補品。
有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升他對生活，尤其是性生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟攝護腺肥大和腫瘤有關，這一點卻甚少被提及。如果他已為攝護腺問題所苦，那麼遠離這些荷爾蒙補品。
