和諧的性生活能夠穩固情侶之間的感情，心理上和生理上達到一定的滿足感，而且具有減壓的功效，其實生活中一些小細節可以有效的提高性能力。
哪5件事情可以提高性能力？
1、起床後打個哈欠
起床之後打哈欠時會產生一種氧化氮進入大腦中，有效的控制呼吸，並且能夠給男性的陰莖輸送一些能量。每次打哈欠時要伴隨著一次的深呼吸，這樣可以激活體內的循環，從而產生大量的氧化氮輸入到陰莖，恢復了性能力。醒來之後身體是處於半睡眠的狀態，在打哈欠的同時可以伸一伸懶腰，這樣能夠讓腰部的力量得到鍛煉。
2、午餐時吃點海產品
當身體中缺乏核酸、碘等微量元素時會降低性能力，性慾減低，午餐是補充營養素最好的時機。可以多吃一些海藻，海藻裡面含有豐富的碘元素，能夠緩解疲勞，當壓力大時能夠平衡其性能力，海藻屬於低脂肪高蛋白的食物，不會給身體的吸收帶來負擔。同時也可以吃海魚，海魚裡面含有大量的核酸，有效的提高精子的品質。
3、午餐後曬曬太陽
身體中維它命d含量越高，睪丸的激素水平就可以快速的上升，當男性缺乏和陽光接觸時就會降低精子的活躍度，性功能也會減弱，因為身體中90%的維它命都是通過紫外線照射而產生的。最好是午餐後在戶外曬太陽半小時，有利於維它命d的合成。
4、晚餐後踮踮腳尖
吃完飯後踮腳尖，可以讓小腿後部的肌肉變得更加的有強度，促進了血液循環，能夠讓陰莖得到充足的血液，延長了陰莖勃起的時間。在踮腳的過程中，要伴隨著節奏上下的震顫，這樣可以讓腿部的肌肉得到更好的鍛煉，為陰莖提供了血液更加充足，只需要三分鐘即可。解小便時踮腳尖可以讓排尿變得更加的舒暢，增強骨盆的肌肉，並且提升了大腿的力量。
5、性生活後喝營養飲料
性生活時會消耗體內的礦物質以及維它命，可以喝純果汁或者牛奶，果汁裡面含有豐富的礦物質、維它命c容易被人體消化和吸收，在性愛的過程中出汗會流失鉀元素，在果汁裡面也得到一定的補充。牛奶能夠幫助男性補充身體所流失的鈣，提高了睡眠品質。
溫馨提示
通過以上的方法就可以提高男性的性能力，男性朋友不妨可以試一下，另外要注意營養的均衡，戒除不良的生活習慣，千萬不能熬夜，不能讓身體過度的勞累。
