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大家都知道喝水、上廁所很重要，但到底「怎麼樣的尿」才算是健康的，要尿多少、多久尿一次，卻很少有人可以很清楚的說明白。 正常來說，一個健康成年人一天尿尿的次數是5~7次，「有些人會說是4~6次，為什麼？因為是『白天』4~6次，晚上再尿一次，稱為『夜尿』，所以剛好是5~7次。」只要一天尿的次數大於等於8次，就稱為頻尿。
一天的尿量多少才正常 正常來說，一次的尿量應該是250~300cc，也就是可以裝滿一杯馬克杯的量，上廁所的時候不需要特別用力就可以尿出來、就算是正常。杜元博說，如果繼續憋下去，大概在300cc就會有脹尿感，而350cc會有急尿感，而到達500cc時，膀胱的肌肉就會開始受損。 膀胱的肌肉壁有2公分這麼厚，但是憋到500cc時，肌肉壁只剩0.5公分，裡面都是血管，膀胱是一個負壓的器官，裡面的壓力比外面大，當膀胱越漲越大、壓力也會越來越大，可能讓尿液回流到腎臟，造成腎臟發炎。 而且膀胱的殘尿量，也就是在尿完之後，可以容許留在膀胱裡的尿量，大約只有50cc，如果超過這個量，也會讓膀胱的負壓變大，慢性受損 膀胱是經由醣蛋白來保護的，可以避免尿液滲入膀胱的上皮黏膜底下，但如果憋尿時間太長，醣蛋白就會被破壞，尿液滲入等於把有毒物質吸收進去。 如果用250cc的尿量來算，一次的尿扣除殘尿之後，應該也要在200cc左右，大約是兩罐養樂多的量，其實差不多是有一點尿意就可以去上廁所，如果等到脹尿感，都已經到了300cc左右。 人正常代謝一天的尿量需要2000~2200cc左右，所以所需的水量必須在3000cc，扣掉食物中攝取的水分，也要喝2200~2500cc，最低不可以低於1800~2000cc，如果都有正常喝水、不憋尿，尿量應該都不會太多，太少的話，也會有其他的速度慢、斷斷續續的排尿等症狀，事實上不用太過擔心。
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