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攝護腺肥大（良性前列腺增生，BPH）是中老年男性常見的健康問題，飲食在管理和預防這種情況中扮演著重要角色。以下是一些針對攝護腺肥大患者的飲食建議： 富含茄紅素的食物 茄紅素是一種強效抗氧化劑，有助於減少攝護腺肥大的風險和症狀。富含茄紅素的食物包括： 番茄及其製品（如番茄醬、番茄汁） •西瓜 •紅葡萄柚 •木瓜 •紅柿 •紅甜椒
富含鋅的食物 鋅對於攝護腺健康非常重要，研究顯示鋅能夠減少攝護腺肥大的症狀。富含鋅的食物包括： •牡蠣 •南瓜籽 •葵瓜子 •松子 •花生 •瘦肉 •魚類 •蛋黃 富含硒的食物 硒是一種抗氧化劑，能夠減少發炎和抑制惡性腫瘤的發生。富含硒的食物包括： •啤酒酵母粉 •大蒜 •洋蔥 •鮪魚 •鯡魚 •綠花椰菜 •小麥胚芽 •全穀物 •芝麻 •紅葡萄 •蛋黃 •香菇 高纖維食物 高纖維飲食有助於預防便秘，減少對攝護腺的壓力。高纖維食物包括： 各種新鮮蔬果 全穀類（如糙米、五穀米） •地瓜 •山藥 •蓮藕 少吃紅肉，多吃白肉 攝取過多的紅肉和高脂肪食物會增加攝護腺癌的風險。建議減少紅肉（如豬、牛、羊）的攝取，多吃白肉（如雞肉、火雞肉、鱈魚、旗魚、鮪魚、大比目魚）。 避免刺激性食物和飲品 刺激性食物和飲品會加重攝護腺肥大的症狀。應避免： •辛辣調味料（如沙茶、芥末、辣椒） •含咖啡因的飲品（如咖啡、濃茶、可樂） 酒精 多喝水但避免一次大量飲水 保持適當的水分攝取有助於尿液稀釋，但避免一次大量飲水，尤其是在晚上，以減少夜間頻尿的情況。 總結 通過調整飲食，攝護腺肥大患者可以有效減少症狀並改善生活質量。建議多攝取富含茄紅素、鋅和硒的食物，增加高纖維食物的攝取，減少紅肉和高脂肪食物的攝取，並避免刺激性食物和飲品。這些飲食改變不僅有助於管理攝護腺肥大，還有助於整體健康。 |
