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精神不好如何自我療愈


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許多民眾常會在看診時抱怨自己很焦慮、恐慌,尤其身體有疾病的人,每天都在煩惱著各種事情。但過度擔心會影響睡眠,種種的焦慮也會引起自律神經功能失衡,導致許多症狀產生。

精神疾病治療不只有藥物,民眾要善用精神健康評估量表,在疾病中也要健康生活,藉由自評衡量精神健康各個層面的健壯度,提升整體的精神生活。

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民眾如果有精神困擾或疾病,胡海國提到,可以運用精神健康評估量表幫助自己,知道自己整體的精神健康狀態如何,疾病的診斷、治療方針與計畫、使用的藥物種類和劑量等,這些都交給醫生,民眾要做的是將個人心力放在提昇精神健壯度上。


有精神困擾或疾病病人要建構愉快的感覺,建構與外界人事物和大自然的連結,去外面公園散步,外出走走,疾病只是一小部分,民眾若經營精神生活大面向,就更可療癒生活裡面疾病的那一小部分。

疾病要治療,得跟醫生好好合作,但也不能忘掉整個精神的內涵,要讓它豐富。胡海國表示,精神內涵包括心身健康、生活掌握(心理安全)、個人價值與家庭健康四面向,在四個面向中,若只有一個面向分數低,其他各面向分數依然可以越來越高。

精神疾病只在某一部份生病,還有很多精神功能良好的面向,例如精神疾病病人的人際關係應對進退可以是優良的,可以跟鄰居相處非常好,可以和他們聊天讓自己很愉快,這其中就有疾病會痊癒的信心內涵。

整體精神健康上,一小部分因為精神疾病而不舒服,但其他部分可以是很好的,因此若是某部分不舒服、有疾病,那就接受它,如同身體某器官有疾病,一樣要看醫生,要按醫囑服藥,但是整體精神的健壯度,整體精神內涵的人生幸福感,還是要向上提升


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