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心血管疾病者特別容易在一早起床時，因溫差太大造成血管收縮、血壓升高或血管阻塞等問題，所以起床時務必要注重保暖，稍微活動一下讓身體暖起來。 台灣超過半數的人維他命D不足，維他命D過低者，會有較高的心血管疾病風險及死亡率。台灣雖然一年四季日照時數都很長，但習慣性防曬、少出門、冬天全身包緊緊、維他命D受體基因變異等，加上最有效率製造維他命D的日照時段是在正中午，基於各種理由之下，臨床上觀察，如果平時沒有特別補充，大概超過半數有檢測維他命D的結果都是不足的。
含有護心營養素的食物： 1. 維他命A：芝士、雞肉、雞蛋、紅蘿蔔、海帶。 2. 維他命D：菇類、魚類（如三文魚、鯖魚）、雞蛋。 3. 硒：堅果、魚類、肝臟、豬肉、雞蛋、糙米。 4. 鎂：南瓜籽、胚芽米、海帶、綠葉蔬菜、黑朱古力。 想要強化心血管健康，飲食上要多攝取蔬菜、水果類食物，這些食物當中富含抗氧化營養素與抗發炎營養素，可以支持心血管代謝機能。 患有心血管問題的個案要改變習慣的難度較高，因為相較於其他身體上的問題，高血脂、高血壓往往讓人無感，有時候因為沒有明顯不舒服，改變的動力就不高。 |
