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長期壓力大、營養不良，容易疲勞、頭暈易喘、出現心悸等現象，很可能是貧血！不是只有缺鐵才會貧血，而依照血球大小可分為3大類貧血，包含小球性貧血、巨球性貧血及正球性貧血；從飲食中，補充足夠鐵質（如紅豆）、維生素B12（如乳製品）、葉酸（如小番茄），皆可改善貧血狀況。
貧血可分為小球性貧血、巨球性貧血及正球性貧血 1.小球性貧血 小球性貧血的紅血球體積比一般血球還小，其中包含遺傳性的「地中海貧血」和缺乏鐵質的「缺鐵性貧血」。 地中海貧血輕微者追縱即可，若嚴重則須定期輸血，另外若有生育計畫須留意會遺傳；缺鐵性貧血屬台灣常見病症，可能是因鐵質攝取不足、吸收不良或流血過多造成，輕微者可從飲食攝取富含鐵質食物即可，嚴重者則須醫生診斷並開立鐵劑服用一段時間，直到血紅素恢復正常。 2.巨球性貧血 引起巨球性貧血的原因大多是缺乏維生素B12或缺乏葉酸造成。因葉酸參與血球的分裂，若缺乏會引發紅血球異常分裂，使紅血球比一般的還大，因此稱作巨球性貧血；而維生素B12則是參與血球分裂的輔酵素，若不足也會造成此類貧血。此外，胃切除者無法有效吸收維生素B12、全素食者也無法從飲食中攝取B12，這些族群皆為貧血高危險群。 3.正球性貧血 正球性貧血主要是血球再生不良、溶血性貧血、白血病或其他惡性的血液性疾病引起，與飲食無關，必須經由醫療改善。 |
