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每個男性都希望自己的性能力比較強，這樣才可以提高自己的魅力，但是隨著年齡的增長，男性的性功能也會出現減退。隨著生活壓力的增大，很多男性年紀輕輕卻出現了性功能下降的情況，不能享受性生活帶來的愉悅。
其實有很多簡單的方法可以提升性能力，不妨來了解一下。 1、多行走 陰莖勃起神經和下身運動神經關係非常密切，男性多走路能讓盆底肌得到鍛鍊，增強性能力。所以說堅持走路能提高性生活時的滿意度。 2、震顫式點腳尖 踮腳尖能讓小腿後肌肉強有力的收縮，促進局部血液循環，讓下肢血液回流變得更加順暢，讓陰莖得到充足血液供應，可延長陰莖勃起時間。 男性解小便時踮腳尖，能讓排尿變得更加順暢而且可鍛鍊盆底肌。 3、做提肛運動 男性堅持有規律地做提肛運動，能促進會陰部靜脈血液回流，減輕前列腺充血，幫助消退炎症，輔助治療前列腺疾病。 另外做提肛運動也能改善肛門部位血液循環，改善肛門括約肌功能，防止肛門鬆弛以及尿失禁，預防痔瘡。 除此之外，做提肛運動也能延長陰莖勃起時間，可提高性能力。具體的方法是讓肛門做提松和鬆弛動作，每次做30~50次，持續5~10分鐘左右。 4、多吃海鮮 當身體缺乏核酸和碘時可影響性功能，降低性慾。 海鮮如牡蠣海參海帶以及蝦類中含有優質蛋白質以及胺基酸，另外也含有豐富核酸、碘和鋅等微量元素。 鋅廣泛存在於組織和器官中，能促進生長發育，提高免疫功能，維持物質正常代謝，同時也可促進生殖功能健康。 5、裸睡 睪丸最害怕呆在高溫環境中，晚上裸睡可解除衣服帶來的束縛，降低局部溫度，幫助散熱。 另外裸睡能增加男性自信心，緩解性生活前的精神緊張和心理障礙。
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