現在競爭壓力很大，很多人為了生活，拼命奔波於職場之中，導致了現在的很多上班族都處於亞健康狀態，高強度的工作和壓力讓身體經常處於不適的狀態。那麼，上班族該如何養生呢？如何緩解亞健康？下面，和5MG.TW一起來了解一下關於上班族飲食降壓的方法吧。
對於整日待在辦公室的上班族來說，一天要耗費的腦細胞實在是太多了。休息少、缺運動還常常需要加班熬夜，身體一度被消耗，就很容易處於亞健康的狀態。現在問題來了，對於常年駐紮於辦公室的上班族來說，該如何養生呢？
上班族吃什麼水果好？
對於上班族來說，比較快的養生方法還得從飲食入手，先來看看上班族在日常生活中吃哪些水果好。
1、橙子：在一個空間中坐的人實在有點多，特別是在電腦前，你會發現辦公室內的空氣總是那麼的不好。這個時候就需要多吃一些橙子，來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。
2、柿子：一連工作了幾個小時，是不是發現身體的能量正在被消耗，這個時候就需要來給柿子了。我們這裡說的是軟柿子哦，軟柿子的抗疲勞效果是很強的，一個吃下去，馬上就能恢復戰鬥值了。除了抗疲勞外，還可以順帶補補血。
3、菠蘿：上了一天班，多半時間都是坐著的。這樣就容易出現水腫和血液循環不暢。那這個時候就需要吃點菠蘿來幫助排出多餘水分了。
4、香蕉：應對了一天的工作，難免會有不好的情緒出現。當出現情緒糟糕的時候怎麼辦呢？來上一根香蕉裡面趕走陰鬱的情緒哦。
上班族日常飲食宜忌
說完水果，我們要開始進入正餐養生了，畢竟民以食為天嘛，吃最重要。
1、多吃雜糧粥：
利用雜糧來代替精細的米面，是現在很健康的一種吃法。這招同樣適用於上班族一族。可以選擇多種雜糧做成雜糧粥，當成早餐食用。不僅會有飽腹感，能減肥，對皮膚和身體都特別好哦。
2、生猛海鮮要少吃：
現在很多人受日本文化的影響，對三文魚啊、刺身啊這類生猛海鮮很是喜愛。雖然魚類含有的營養素很高，但是長期食用這種生食對健康是有危害的。
3、晚餐別吃太晚：
很多人因為工作的關系，會拖到很晚才吃晚餐，往往食物中碳水化合物和脂肪就會變多，導致發胖。所以在選擇晚餐上要盡量多吃蔬菜和水果，定時定量吃，七分飽才健康。
運動也要同步跟上
除了飲食外，上班族一族想要保持健康，一定不能少了運動。雖然日常去健身房的時間可能不夠充裕，但是我們可以將運動融入生活中。比如走路上班，少做電梯多爬樓梯等等，都能起到運動的作用哦。請記住一點，只有擁有健康的身體，才能應付沉重的生活和工作壓力，所以為了趕走亞健康努力吧。
