含“鎂”食物是男人防早洩護盾
鎂是男性的“保健素”
高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。美國有調查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。
鎂也是重要的神經傳導物質
鎂也是重要的神經傳導物質的組成元素，它可以讓肌肉放松下來；與含鈣食品一同補充，能促進鈣的吸收。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。醫生們研究發現，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
富含鎂的食物多
據了解，富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國醫師建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它還富含鋅元素。鋅與精液的品質及密度呈正比關系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。
早洩患者進補三原則
早洩是一種嚴重男性的性功能障礙性疾病，食療不失為早洩患者有效方便的辦法。
腐皮白果粥
材料：白果9～12克，腐皮45～80克，白米適量。
做法：將白果去殼和芯，與腐皮、白米置鍋中加水適量，煮粥。每日1次，當早點吃。
功效：白果是營養豐富的高級滋補品，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維及多種維生素等成份。腐皮白果粥補腎益肺，適用於早洩、遺尿、小便頻數、肺虛咳喘等。
山藥粥
材料：生淮山藥500克、大米100克，白糖適量。
做法：將淮山藥紮細過篩，放入盆內，調入涼水成糊。鍋中放適量大米加水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。
功效：山藥含有皂甙、黏液質、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病後康復食補之佳品。山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能。山藥粥能夠為早洩患者補中益氣，健脾止瀉，益肺固精，止帶縮尿。
松子粥
材料：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜適量
做法：1、粳米淘洗幹凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分；
2、松子仁洗凈切碎；
3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、松子仁一同放入，先用旺火燒沸；
4、再改用小火熬煮成粥，然後加入白糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。早晨空腹及晚上睡前服用。
功效：松子粥是傳統的強精食品，對早洩患者具有良好的滋補強精作用。
另外要養好良好的生活習慣，男性朋友應該避免自慰以及避免過多的房事，這也是預防早洩的常見方法，有利於防治早洩。還可以進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於防治早洩。
