人到中年，身體的各個機能在逐漸的退化，所以在這個時候就應該更加的注重自己兩性生活保健，因為和諧規律的性生活是夫妻必不可少的，那麼下面我們看看45歲之後甜蜜性生活的技巧。
一、協調節奏：一位生理學家形容‘性’在年輕時又快又猛，像爆竹一樣一點就燃，一放就完。20多歲的男子在性交開臨後2-5分鐘即達到性高潮;而他妻子可能需要20分鐘以上才達到頂點。隨著男子進入中年性節奏由快變慢，由於陰莖供血速度減緩和肌肉彈性降低，40多歲至50多歲的男子需要更多的間才能達到性高潮，並圖強度也不如以前，這樣一來，老公的性節奏與妻子的就會比較接近，他就可像她一樣去慢慢品味性交帶來的各種快感。對女方來說由於老公與她同步，她的反應無疑也會更加熱烈。根據國外的一項研究，婦女的各年齡段相比，20多歲性交時最難達到高潮，而40歲-44歲最容易-並且差幅很大。可見，中年男子由於更關注妻子的性快樂，同時也增加了自己的性快樂。
二、輔以動作：20多歲時，大部分男子看到妻子脫衣服就自然勃起。但45歲以後，光靠視覺刺激就不夠了，他們還需要妻子的親吻和溫存才能進人性興奮。據此，婚姻和性學專家認為如果中年男友在準備階段把注意力從所看轉到所做——即更重視觸覺刺激(如偎依、接吻、摩擦、觸摸敏感部位)，性生活就能夠顯著改善。三、平衡翹翹板：一名男子回憶：結婚初期，做愛都是他采取主動;但20年後的現在，妻子也常常當發起人了。這是因為激素分泌的不同變化使雙方的性沖動趨於平衡。我們知道男、女體內都分泌睪丸激素和雌激素，隨著進入中年，男方睪丸激素分泌減少，雌激素所占比例增大，使他更願意追隨而不是發起，對妻子領導做愛求之不得。反之女方雌激素分泌減少、睪丸激素所占的比例增大，因而她在性交中表現得更主動自信。四、以質補量：據芝加哥大學的一項調查，25-29歲的夫婦每周故愛至少2-3次，其中11%的人達4次以上，40-44歲的人則隻有30%的人能保持這個水平，45%的人回答每月三次左右(部分原因是疲勞和照顧孩子)。然而認為做愛帶來身、心滿足感的，40多歲的男友中所占比例超過任何一個年齡段的男友。
三、隨著做愛頻率的下降，配偶們需要認識到：每次性交都是珍貴的，應該成為雙右積極參與和充分享目的時間。因此關系牢固的夫妻總是較少強調頻率而更重視品質，朱絲曼說：40多歲的人會對這一次或那一次做愛記憶猶新、回味不盡，而年輕夫婦們總是一片模糊：當做愛不再是家常便飯時，每一次對你顯然變得至為重要。總之，45歲以後的性生活需要一系列的調整，但是，對懂得變化是難免的和正常的，並且對於攜手對付它們的夫妻來說，往快樂卻可能超過以往任何時候，並且，他們的性生活在40多歲、50多歲，甚至更老的時候也仍然完美完充實。
很多人上了一定的年紀，認為性生活已經離自己越來越遠，殊不知，其實這並不是最大的問題，首先就應該調整好自己的心態，因為不管是年輕人還是老年人，都有享受快樂的兩性生活的權利。
