2、飲食方面:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
1、腎虧的症狀在腦力方面表現為:注意力不集中,精力不足,工作效率降低,記憶力下降;記憶力減退。
2、腎虧的症狀在情志方面表現為:情緒不好,情緒常常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
3、腎虧的症狀在意志方面表現為:沒有自信,信心不足,工作無熱情,生活無激情,沒有目標與方向。
4、腎虧的症狀在性功能方面表現為:性功能降低,男子性慾望降低,性慾降低,陽痿或者是陽物舉而不堅,滑精、遺精、早洩,顯微鏡檢查可以看到精子減少或者是精子活動力降低,不育。女子子宮發育不良,例如幼稚子宮、卵巢早衰、閉經、月經不調,性慾降低,不孕等。
5、腎虧的症狀還可能有:早衰健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫發白發、頭發脫落或須發早白,牙齒松動易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、幹燥,出現皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性乳房開始下垂,腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。
需要注意的是,很多人腎虧認為可以通過食療進補治療,這是不科學。腎虧可以通過食療的方法改善,腎虧症狀明顯者,僅僅依靠食補是遠遠不夠的。男性腎虧導致陽痿早洩,症狀嚴重者,可以用中醫藥酒調治。近幾年來國內對藥酒壯陽的研究較多,多數研究對藥酒治療陽痿早洩的療效是肯定的。用裕陽。酒(鮮人參、海馬、蛤蚧、鹿茸、鹿鞭等,2500ml白酒浸泡,每晚睡前飲35ml,2個月為1療程),治療陽痿197例,結果顯效166例,有效12例,有效率94%。
證候:腰膝酸軟無力;面色淡白,神疲乏力;舌淡白,脈細弱或沉弱。治則:補腎益氣。主方:腎氣丸加減。方藥:補骨脂、枸杞子、菟絲子、附子、桂枝、黃精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、黨參、白術。
證候:除一般腎氣虛證外,還有小便頻數清長,或餘瀝不盡、夜尿多、遺尿;或男子遺精早洩,女子帶下清稀量多;或月經淋漓不盡或胎動不安,滑胎者。治則:補腎固澀。主方:腎氣丸加減,或用金鎖固精丸、縮泉丸。常用中藥:補骨脂、枸杞子、菟絲子、附子、桂枝、黃精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、桑螵蛸、金櫻子、益智仁等。
證候:在腎氣不固基礎上,見久病咳喘,呼多吸少,氣短,動則喘甚者。治則:補腎納氣。主方:七味都氣丸加參附龍牡等。方藥:五味子、熟地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山、枸杞子、菟絲子、附子、人參、龍骨、牡蠣、蛤蚧、冬蟲夏草、海龍、海馬等。
