1.1、太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腰為腎之府,經常活動腰部,能使氣血通暢,從而起到補腎的作用。
1.2、縮肛功:平臥或直立,全身放松,自然呼吸。吸氣時,做收腹縮肛動作;呼氣時放松,反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽痿早洩、女性性慾低下有較好的功效。
中醫認為,腳心的湧泉穴是腎經的井穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
民以食為天,吃與我們的健康息息相關,生活中有很多食物對補腎有好處,例如枸杞子,海產品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會引起腎虧的,例如經常吃沒有經過加工的籽油,香煙,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁,等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物,少吃可能引起腎虧的食物。
都說細節決定成敗,的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話,那麼日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節,適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血循環,促進腎臟健康都有很大的幫助。
1、聽力下降、耳鳴心煩。在中醫理論中,目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時,可以多考慮腎陰虛。
2、牙齒松動。腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。而齒為骨之餘,骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以,腎與牙齒有著密切關系,腎虧則骨失所養,牙齒就會不堅固,出現牙齒松動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒松動。
3、哈欠連連,精力不足。腎為先天之本,腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,則神疲乏力,哈欠連連。
4、頭發脫落或須發早白。從中醫理論來說,“發是腎之華,觀發色可知腎氣”,腎氣不足,或思慮過度,頭發都會受影響。
1、陽痿早洩:男性腎虧患者,出現性功能降低,性興趣降低,性慾降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早洩等性功能衰退症狀。顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,嚴重的話,導致不育。
2、腦力衰退:記憶力下降,記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
3、情志不佳:常常情緒不佳,情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
4、意志薄弱:缺乏自信,信心不足,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
5、泌尿綜合症:男性腎虧患者,出現尿頻,尿等待,小便清長等症狀。
