蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
2、山色峪靈芝有助於補陽
原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反復沖泡直到水無色無味。
3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜有助於補陽
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
4、豆制品、花生等富含精氨酸的食物有助於補陽
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。
5、吃荔枝有助於補陽
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。
6、吃香蕉有助於補陽
香蕉是一種快速的體力恢復劑,香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素,此外,香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此,每個男性的早餐中除了谷物之外,香蕉也是必不可少的。
7、吃堅果有助於補陽
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和攝護腺疾病的發生。此外,堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平,減少因此引起血栓的可能。
龍馬童子雞:龍蝦12克,海馬10克,童子雞1只,調料適量。先將雞洗凈,裝入搪瓷盆內;海馬、蝦仁用溫水泡開,洗凈,擺在雞身上,加蔥段、薑末、食鹽、味精、黃酒、清湯適量,上籠中武火蒸熟,將雞取出,去蔥、薑、原湯加食鹽、黃酒、味精燒沸,下水生粉勾芡,澆在雞身上即成。可溫中壯陽,益氣補精,適用於腎陽不足所致的陽痿等。
杞鞭壯陽湯:牛鞭1具,枸杞子15克,肉蓯蓉30克,雞肉500克,調料適量。先將牛鞭剖開,洗凈,武火燒沸後,去浮沫,下雞肉、杞子、蓯蓉、薑、椒、料酒等,文火燉至鞭熟,取出鞭、肉切片,放回湯中,食鹽、味精、蔥花等調味,煮沸即成。
鎖陽子雞:鎖陽、金櫻子、黨參、淮山藥各20克,五味子15克,小公雞1只。先將仔雞去毛雜,洗凈,納諸藥於雞腹中,放大燉盅內,註入開水八成滿,蓋蓋,放入沸水鍋中,隔水燉四小時即成,去渣,飲湯食肉。可補腎止遺,滋陰壯陽,適用於腎陽虧虛所致的陽痿,早洩,精液不液化等。
鹿腎1具,肉蓯蓉30克,粳米100克,蔥白、胡椒粉、食鹽各適量。鹿腎去除筋膜,沖洗幹凈切碎備用。肉蓯蓉切碎備用。粳米淘洗幹凈,放入鍋中,煮至半熟,加鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽,再煮至粥成。本方有補腎壯陽,益精填髓功效。適用於虛弱勞損,腎虧陽痿,耳聾耳嗚,宮冷不孕。
麻雀1只,粟米50克,蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉,切碎,炒熟,放適量白酒煮少時,再加水,下米煮粥,粥將成時人蔥白再煮1-2沸即可,每日2次。麻雀為文鳥科動物麻雀的全體或肉,別名家雀、老家賊。味甘性溫,功善壯陽益精,暖腰膝,縮小便,是增強男子性機能,療陽痿的常用保健食物。方中以麻雀為主,輔以粟米健脾養胃,濡潤宗筋;蔥白辛溫,振奮陽氣;又得酒助,助腎興陽,以增強麻雀的作用效力,四物相合而成益腎壯陽之方。經常食用本品可增強體制,提高性功能。對男性陽痿,早洩,不育,女子陰冷。不孕皆有調養之用。
