孟子曰：食色性也。每個人都有性的本能，這其中又包括3個要素，即激素、感情和性幻想，換一種說法，就是身、心、靈。無論哪個年齡段的人，良好的情感、適當的性幻想和正常的性激素都是擁有和諧性愛所必需的。
然而，年輕時激素分泌旺盛，在感情方面會有欠缺，而到了一定年齡，感情穩定，激素卻逐漸減少，性幻想也會弱化。
只有采取措施，防止三者此消彼長，性生活品質才能得到保證。
性沖動不足以維系性愛
兩性生活中，男女間的情感可分為4個時期：熱烈期（蜜月期或結婚初期）、矛盾期（相互適應期）、轉移期（育兒期）和深沉期（重回二人世界）。如果說正常的性激素是保證和諧關系的基石，那麼良好的情感則是融合劑，而適當的性幻想就是催化劑。
通常，年輕人擁有正常的性激素和豐富的性幻想，但是身體和想像的沖動，往往會淡化情感因素。現實生活中，一畢業就分手的大學生、蜜月一結束就離婚的年輕夫妻屢見不鮮，就是這個原因。處理不好感情關系，那麼單純的身體沖動是不足以維系美好性愛的。
所以，年輕人應該彼此尊重、理解、寬容、適應，尤其要學會接納對方的所有優缺點，用情感融合劑，將剛剛搭建起來的兩性關系粘得更穩固。
情感轉移讓性愛缺乏激情
中年人的情況與年輕人不同。他們將大部分心思都花在培養子女和打拼事業上，情感處於轉移期，平穩但缺乏激情。與此同時，更年期的接近，會導致性激素水平逐漸降低。身體和心靈漸漸遠離甜蜜，如果不改變這種狀況是危險的。
對於中年人來說，最好的方法就是適當增加性幻想。即在清醒狀態或似睡非睡狀態下，通過思維活動進行自我刺激，是一種自我進行的性行為方式。
性幻想的內容無疑充滿色情色彩，它可以自行產生，也可能在自慰或性交時產生。美國一位性心理咨詢專家舉例說，有位對性生活一直滿意的中年男性，多年來一直將妻子幻想成年輕時豐滿、嬌俏的模樣，並且兩人不斷改變性愛時間、地點，寢室、廚房、浴室都留下了他們性愛的回憶，夫妻間的厭倦感就這麼被一點點消除了。
性激素缺乏導致性慾低下
性愛是伴隨一生的行為，無論是性能力，還是性需求，進入老年後都沒有喪失。然而，隨著性激素水平的進一步降低，50歲以後的中老年人會出現性慾低下、性喚起障礙等一系列性能力問題。幸運的是，在現代醫學的幫助下，專業醫師可以用激素替代治療和藥物治療的方法，改善老年人的性愛狀態。當然，增加性幻想對他們也具有一定的效果。
需要注意的是，現實生活中，很多年輕人不相信父母還會乾這種事，常常無情地把老父老母拆散，讓其中一方長年給自己看孩子；很多老年人自己也會羞於繼續性生活，在壓抑、痛苦中保持所謂的老者尊嚴，這都會對老年人身心造成很大傷害。
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