冬天吃什麼對皮膚好？教你皮膚調理方法
冬天吃什麼對皮膚好
1、增加對維它命的攝取
日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維它命。除此之外，要想皮膚好，還必需攝取一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容美發。人體每日必須攝取300—400毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食食品之中，所以過分追求多吃菜少吃飯，也不利於皮膚的健康。
維它命對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維它命A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維它命B2時，會出現口唇皮膚乾燥，開裂等。富含維它命A的食物如動物肝臟，魚肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維它命B2豐富的食物如酵母，魚，蛋，豆類， 黃鱔，河蟹等。另外維它命E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維它命E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。
維它命B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維它命B會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維它命B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等；含維它命B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
2、多吃植物油、膠原蛋白的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。
脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。這裡是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核……），它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚乾燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己制造這種物質。因此，只能依靠食用植物油（向日葵、大豆……）或者油料作物（核桃、杏仁……）乃至魚肝油（提煉以後的）。還有最後一點：油還富有維它命E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充及延緩皮膚衰老。
3、多喝水排毒素
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內，水負責運輸有用的物質，排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。為此，少量多次飲用各種水是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由於茶含有豐富的酚，對皮膚尤其有利！但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。
冬季常吃十種食物
1、西蘭花———它含有豐富的維它命A、維它命C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜———胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。
3、牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能有所改進皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆———其中含有豐富的維它命E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、狝猴桃———富含維它命C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、番茄———含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維它命及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶———它含有豐富的礦物質，常吃能夠調整血液。
推薦：皮膚調理的食療方
山藥當歸排骨湯：山藥補脾益腎養陰；當歸養血潤膚。
紅棗冬青燉豬腳：紅棗補血潤膚；冬青活血祛瘀；豬腳富含豐富的膠原蛋白，可使皮膚柔潤。
蘿卜羊腩湯：胡蘿卜富含維它命A，對皮脂腺分泌有幫助，並能抗皮膚角化，保持皮膚潤澤。 生地桑葉紅棗茶：生地10克，桑葉5克，紅棗2枚，用開水沖泡即可。生地滋陰潤膚；桑葉疏風宣肺；紅棗補血潤膚。
麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡即可。麥冬滋陰潤膚；杭白菊疏風平肝、清熱止癢。
如果皮膚情況嚴重，請及時向醫生咨詢，以免皮膚狀況變更壞。
