關節不好吃什麼食物
關節不好吃什麼食物
西蘭花等十字花科蔬菜。
研究發現，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助於遏制關節炎病程。
生薑。
研究發現，生薑具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關節炎。喝茶時加入薑片，炒菜等食物中撒點薑粉，都是不錯的吃法。
蘑菇等富含維它命D的食物。
一項涉及2.9萬無關節炎病史女性參試者的大規模研究發現，維它命D攝取較多者罹患風濕性關節炎危險更低。除魚油外，富含維它命D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
木瓜等β隱黃素類食物。
甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學家發現，β隱黃素可在人體內轉化成維它命A，有助於防止關節炎。
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
美國華盛頓遺傳營養與健康研究中心研究人員發現，當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關節炎症的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關節不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
葡萄等花青素類食物。
多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平，可顯著緩解包括關節炎在內的炎症症狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
獼猴桃等維它命C類食物。
多攝取維它命C類食物可以使風濕性關節炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維它命C。
