水是我們生活中不可缺少的一部分，也是占人體百分含量最高的物質，現在生活節奏快，很多人的身體都是亞健康的，人們的新陳代謝在減弱，身體的抵抗能力在降低，很容易感冒和便秘，這很大一部分的原因是缺水，因為有水才會讓營養得以傳輸，人體運行的順暢。喝水有最佳時間，那麼，是什麼時候呢？
人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚乾燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。
我們每天喝水的量要與體內的水分消耗相平衡，所以建議每天正常飲水量至少在1500ml左右，約8大杯；
每天早上 6：30； 起床後喝一杯水，幫助身體排毒，促進血液循環。
上午9：00；工作前喝一杯水，鎮定精神，有利於提高工作效率。
上午11：00；工作間隙喝一杯水，解乏放松，補充水分。
中午12：50；午餐後半小時喝一杯水，促進消化，保持身材。
下午3：00；下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。
下午6：00；下班前喝一杯水，增加飽足感，有利於減肥。
晚上7：30；晚飯後半小時喝一杯水，有助於消化。
晚上9：30；睡覺前喝一杯水，補充一夜需要的水分。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠品質。
半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
喝白開水是種好習慣，但是水不能一燒開就喝，因為自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。
如果總是不喝水，就會沒有喝水的慾望，人體就會越來越缺水，所以大家不要等到渴的時候才喝水，外出遊玩的時候隨身帶一瓶水，辦公室和家裡的桌子上多放幾個水杯，這樣就可以養成隨時喝水的習慣，洗完澡和運動完之後要及時補充水分。
