?????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????!

1?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

2??????????????????????????????????????????????????????

3????????AA???????????????????????????????????????????????????

4?????????????????????????????????????????????????????????

5??????????????????????????????????????????????????????????????

6??????????????????8???????????????????????????

7??????????????????????????????????????????????????????????????????

8????????????????????????????????5?10?????????????????????????

9???????????????????????????????????????????????????

10???????????????????????????????????????????!????????????????

11??????????????????????????????

12?????????????????????????????????????????????????????????

13?????????????????????????????

14?????????????????????????????????????????????????????????

15??????????????????????????????????????????

17?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

16?????????????????????????????????????????????????????????????????

18??????????????????????????

????????????????????????????????????????????

19?????

??????????????????????????????????????????????????????

20?????

??????????????????????????????????????·????????????????????????????

21?????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????·????????????????????????????

22???????

????????·??????Kegel?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

23???????????

??????????????????(?????????)?????????????????????????

24??????

????????????????????????????????????????????????????????????

25??????

?????????????????????·??????????????????????????????????????????????????????????????

26???????????

?????????????????????????????????????

27??????

??????????????????????????????????????????????

28??????

????????????????????????????????????????????????

29????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????

30??????

??????500??????????????70%?????????????????????????????????????????????????????????????????????