???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????!
1?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
2??????????????????????????????????????????????????????
3????????AA???????????????????????????????????????????????????
4?????????????????????????????????????????????????????????
5??????????????????????????????????????????????????????????????
6??????????????????8???????????????????????????
7??????????????????????????????????????????????????????????????????
8????????????????????????????????5?10?????????????????????????
9???????????????????????????????????????????????????
10???????????????????????????????????????????!????????????????
11??????????????????????????????
12?????????????????????????????????????????????????????????
13?????????????????????????????
14?????????????????????????????????????????????????????????
15??????????????????????????????????????????
17?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
16?????????????????????????????????????????????????????????????????
18??????????????????????????
????????????????????????????????????????????
19?????
??????????????????????????????????????????????????????
20?????
??????????????????????????????????????·????????????????????????????
21?????
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????·????????????????????????????
22???????
????????·??????Kegel?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
23???????????
??????????????????(?????????)?????????????????????????
24??????
????????????????????????????????????????????????????????????
25??????
?????????????????????·??????????????????????????????????????????????????????????????
26???????????
?????????????????????????????????????
27??????
??????????????????????????????????????????????
28??????
????????????????????????????????????????????????
29????????
????????????????????????????????????????????????????????????????????
30??????
??????500??????????????70%?????????????????????????????????????????????????????????????????????
