中年夫妻性愛的注意事項
1、放慢性愛速度
年輕人的性快速而熱烈，斯坦福大學人類生物學教授何侖特·凱查道倫教授說，男人20多歲時，可以在開始後的2—5分鐘達到高潮。但是，男人40歲後，會需要更長的時間來達到高潮，他會變得與妻子更合拍，對緩慢的、感性的誘惑更有興趣。因此，40歲後，男性要放慢性愛速度，這能提升雙方快感。
2、 少看多行動
美國性教育者、治療師協會主席朱迪思·塞佛說：年輕人可能看到一頂帽子和一件胸衣落地都會勃起，但35歲後，視覺上的刺激效果會變弱，親吻和愛撫更容易喚起他的沖動。芝加哥大學的一項研究發現，25—29歲的男性在看到妻子寬衣解帶時，有51%的人會變得很興奮，到了40歲，這個比例不到40%。因此，夫妻間應該多些行動。
3、把主動權交給女人
體內激素的變化，會將夫婦帶入新的狀態。男人會變得更願意追隨，他會很高興由妻子領頭；而女性會變得更加主動。適應這種新平衡，將會使夫妻雙方獲得更多的性福感。
4、 重質不重量
對成熟的夫妻來說，雙方都不應太強調頻率，而應更重視品質，努力讓每一次都變得更特別，令人期待和回味話破壞了你們夫妻的幸福婚姻生活。性愛這種事情是雙方的，夫妻倆共同進入到中年階段，更要懂得在性愛方面體恤和關愛對方。
5、 潤滑液必不可少
絕經後婦女來說，隨著卵巢功能喪失、不再分泌雌激素，陰道可能逐漸出現乾澀、瘙癢和性交疼痛等。就算出現這些情況也是可以性愛的，可以選擇一瓶潤滑液，它能很好的解決陰道乾澀的問題，還能為性事多添一分情趣。
另外，在性愛姿勢上多做文章，也能過好夫妻性生活。
中年夫妻性愛的5個姿勢
1、男人在上式
超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上抬身體，吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
2、女人在上式
女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。
3、男女對坐式
對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。
4、背部貼墻式
靠墻站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當彎曲。靠墻站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實施該體位時，男方可以將女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。
5、抬腿架肩式
所謂扛腿式體位是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。該體位是很理想的有氧運動，相當於健身房運動30分鐘。
