在心理學家和婚姻咨詢工作者的調查中，在社會機構的報告中以及在醫生和律師的文章中，均將性生活問題排列在其他夫妻生活的首位。據有關人員調查表明，以往家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不協調則在造成夫妻矛盾的諸多因素中占50%的比例。性生活的不和諧使夫妻日夜苦惱，輕者互相抱怨，重者打官司離婚。那麼，怎樣才能使性生活和諧，尤其是成年期性生活和諧呢？
1、性慾和性生活
性慾是個體對性需要的一種渴求。據國外報道，男性性慾最強的年齡是17—18歲，女性在35歲上下。我國的情況表明，成年期性慾的個體差異很大。有逐漸減弱者，有逐漸增強者，也有基本保持不變者。
性慾和性能力既有區別又有聯系。有的人雖有性慾，但性行為的能力卻較低。成年期男性一般每月性交3-6次，每次性交的持續時間多為7-20分鐘。通過性交的次數和性行為持續的時間可以反映性慾和性能力的強弱。有的人性能力較低，在夫妻生活中出現性心理不平衡和性生活不和諧，但通常將其埋在心理，一定時間後，形成的心理壓抑又會進一步加重性生活的不協調，進一步增加苦惱。由於傳統觀念、封建思想的影響，我國成年期夫妻的性生活不滿意的人所占比例相當大。因此，如何從生理和心理上調整他們的性心理、性機能和他們的性生活，是關系到成年期夫妻身心健康的重大問題之一。
2、夫妻生活前的心理準備
與新婚期相比，成年期夫妻雙方性愛的程度有所下降，由於負擔較重，對性生活的要求強度也減弱，需要進行感情的再調適，而其中，性生活的調適是必不可少的。它主要體現在夫妻性生活過程的心理準備。夫妻雙方應了解在什麼情況下，容易喚起對方的性愛，使其願意過性生活，怎麼才能使對方和自己同步。
一般在下列情況下，比較容易產生性要求：
一是在心情歡暢時。家中和工作有了什麼高興的事情，或是由於某種原因感到雙方特別可親可愛時，往往易於產生性要求。
二是在身體健康時，健康的身體和情緒容易使人精神振奮。
三是天氣溫暖適中，天氣太冷或太熱都會影響人的性要求。
四是在環境安靜時。住宅周圍環境嘈雜，會破壞人們的情緒，引起煩躁，從而影響性生活。
五是接受外界刺激時。如電影、電視中的某些鏡頭、某此畫面、小說中的某些情節，容易使夫妻產生性沖動。
夫妻一方產生了性要求後，怎樣傳遞給配偶，使配偶的行為和自己同步呢？這就是所謂體愛，也就是如何發出性信號的問題。
性信號的發出一般通過語言動作和非語言動作進行的。語言動作又分為直接的和間接的兩種：直接的語言動作是比較明確的，間接的語言動作包括語言和暗示，相關的話題等，如和配偶進行一些關於性的對話，以激發對方的性慾；或是催促對方早點上床睡覺，以此作為暗示。非語言動作多表現為接吻、擁抱、撫摩等親昵動作。
當夫妻雙方或一方產生性生活需要時，最好的表達方式是啞語。這是夫妻之間為滿足性慾要求而普遍使用的方式。它可以巧妙地表達各自的願望，又不用擔心遭到對方的拒絕，使自己的自尊心受到傷害。一般來說，先使用啞語常常是男性。如下班後，給妻子帶回來一束鮮花，或送妻子一件精巧的小禮物，或者幫助妻子洗洗餐具，擦擦地板等，這些做法都能使妻子明白他的用意。夫妻之間，尤其是中年夫妻之間的這種啞語是非常豐富而廣泛的，一舉手，一抬足，一個深情的眼神，都能準確的表達用意，並使對方深刻理解。
注入新鮮元素為婚姻保鮮
夫妻的新鮮感往往只能保持一段時間，與此相對的是，大多數人都懶於變化，因而不能提供源源不斷的新鮮感，這也是許多婚姻失敗的重要原因。與同一個人一起生活幾十年，朝夕相處，如果不能不斷地推陳出新，不注重培養新鮮感，索然無味的感覺就會與日俱增。新鮮感對婚姻的雙方都是至關重要的，也是維持相互吸引力的重要因素。保持新鮮感的重要方法是不斷變化和成長，讓對方永遠充滿期待和驚喜。
很多女人下意識地認為，愛自己的伴侶就意味著整日廝守不分，她們並沒有意識到，整日廝守會使婚姻關系平淡無味、毫無神秘感。實際上，整日處於兩人世界之中，人們容易變得沉悶，而與其他的朋友相處，或是分別參加一些別的活動，都可以給婚姻關系帶來新鮮元素。
阻礙感情的成長
女人嘮叨日常瑣事，常常使男人感到乏味。盡管對於女人來說，不斷變化談話的內容和方式是一個艱巨的任務，但是只有這樣，才不會讓男人感到厭煩，才願意傾聽和分享感情，變為增進情感的重要儀式。
沒有激情的婚姻關系會阻礙夫妻的成長，從而讓婚姻更加走向沉悶。已婚男人感受不到尊重，他也不會繼續成長，也漸趨於保守。他可能會莫名其妙地感到回到家裡會日感鬱悶，與妻子的關系越來越疏遠，做事也越來越缺乏主動性，他對日常事務的處理則越來越刻板和一成不變。
習以為常的慣例也是使感情淡漠的主要原因之一。盡管按慣例辦事會讓你得心應手，但不時地打破慣例仍是有益的。事實上，有時做點出格的事卻會使人記憶猶新，而幾乎所有打破常規的些許努力，都會帶來意想不到的效果。
五大秘訣 提高夫妻生活時間
很多新婚夫婦在夫妻生活時，男性會有時間過短的情況出現，其實時間短也是一種疾病，應該及時治療，以下五種方法來提高夫妻生活的時間。
1、戒煙戒酒：吸煙喝酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在夫妻生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的ZX、女性的性神經麻痹推遲等。。
2、堅持運動：良好的身體狀態是夫妻生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫私處。對男性來說，可能引起BO起功能障礙；對女性來說，可能出現會私處麻木，對夫妻生活的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是夫妻們不錯的選擇，適合大多數人群。
3、飲食平衡健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向私處供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。
比如可以經常吃些，韭菜子，河蝦，大棗，生蠔等，有益男性健康的食物！
4、經常溝通：加強夫妻之間的思想和感情上的交流，消除隔閡與誤會，對老公ZX予以諒解並積極配合治療，將有助於克服不良心理。
5、生活用品：在夫妻生活的時候，女方也可以配合穿戴一些比較情趣類的衣服，比如一些學生服，性感內衣，還有一些生活工具；老公也可以使用一些中藥成分的噴霧，比如t-lenbont加長夫妻生活時間的噴霧。
