怎樣算一個男人？除了在外能獨當一面之外，良好的性能力是男子漢的重要標志之一，然而並非每個男人都能在外強悍，對內也兇猛。其實，平日一些小改變就能幫男性提升性功能。
平日的一些小改變就能提高性能力
1、治療打鼾
打鼾的行為很讓女性厭惡，其實也是一種身體不好的表現。男人身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。
2、吃深色水果
多吃水果對人體有好處，尤其是科學的搭配每天的水果營養，這會讓男人補充許多事物不具備的維它命。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
3、練習提肛
英國一項研究發現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然後放松，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
4、堅決戒煙
吸煙有害健康，相信吸煙的危害大家從小已經了解不少。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由於吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。
5、吃點黑巧克力
人類天性喜歡甜的東西，因此巧克力讓許多人都比較喜歡。而黑巧克力雖然甜味不夠卻有足夠的熱能。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
吃枸杞能增強性功能嗎？
枸杞，又叫枸杞子、茍起子、甜菜子、紅青椒、天精子等，古人稱之仙人草、西王母杖，意為天賜之物，是常用的滋補類中藥材。
民間有一句告誡男人的俗語一離家千裡，勿食枸杞。什麼意思呢？因為枸杞子有助陽的作用，對於那些已婚成年男性，如果長期在外，夫妻分別時間太長，而吃多了枸杞子，會增強性慾引起性興奮。不僅如此，由於枸杞子有益精的作用，它還會造成遺精之害。故有此一說。
其實中醫認為，枸杞性平味甘，有滋補肝腎、益精明目和養血的功效。《藥鑒》記載，枸杞滋陰不致陰衰，興陽常使陽舉。《本草正義》中講，枸杞味重而純，故能補陰。陰中有陽，故能補氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而不使陽旺。對於現代人來說，枸杞可以抗疲勞和降低血壓，最適合那些體質虛弱、抵抗力差的男士服用。
怎麼吃枸杞能增強性功能？
1、枸杞子6~9克、阿膠紅棗6枚（超市、藥店都有，是袋裝的，勿用生紅棗不易泡出味）、紅糖2~5克、山楂片5克。沸開水泡15分鐘即可服用。如果煮的加黨參6克、白木耳5克。
2、以紅茶3克、枸杞子20克，用沸水沖泡即成枸杞茶。
3、可將20粒枸杞子、5朵幹菊花一起加水沖泡。
4、白木耳15克、枸杞子25克，加適量水用文火煎成濃汁，加入蜂蜜20克，即成枸杞白木耳羹，隔日1次，溫開水兌服。
5、枸杞燉白木耳：枸杞25克，水發白木耳150克，冰糖25克，白糖50克。白木耳洗凈入溫水中漲發1個小時，除去雜質泡入清水中。湯鍋置旺火中添水燒沸，放入冰糖、白糖燒沸後撇去浮沫，待糖汁清白時將白木耳、枸杞放時鍋燉至白木耳有膠質時，倒入大湯碗內。
6、枸杞肉絲：枸杞、瘦豬肉、青筍、精鹽、白糖、味精、料酒、醬油、淀粉、豬油、麻油。將豬肉洗凈去筋，切成2寸長的絲。青筍切成同樣的絲。枸杞洗凈。炒鍋上火，將豬油燒熱，再將肉絲、筍絲同時下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精攪勻，投入枸杞，翻炒幾下，淋麻油即成。
