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自慰者要自覺的進行性心理和性生理衛生的教育，掌握有關性的基本知識，能夠正確地處理性緊張與性沖動。對於過度自慰的人：
1、將注意力集中在學習和工作上，也可以通過運動的方式消耗能量。
2、培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業餘生活將過於旺盛的性能量化解掉。
3、減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視，控制意淫。
4、對過度自慰的危害要有正確的認識，把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來。
5 、要戒掉一定要下定決心，堅定不移。
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