你想要奧林匹克式的性愛熱情嗎,那你首先必須有強大的性精力,根據專家希斯基·格林(SiskiGreen)的觀點,隻要做合適的健身鍛煉就能實現。
三種杠鈴深蹲姿勢詳解。
如何增加性愛持久力?據數據統計,女性在性愛中達到極度興奮的情緒,平均需要12分鐘。這等同於意味著男性要有能力做12分鐘的深蹲。
私人健身教練科勒爾克(RayKlerck)建議男性鍛煉大腿、腳筋、臀部、髖屈肌和小腿肌肉,可以通過杠鈴深蹲動作進行鍛煉。
做三組,每組12到15下。科勒爾克說,如果你能在最低點保持深蹲姿勢一陣子,你的腿部肌肉就會得到真正的鍛煉。
杠鈴深蹲包括三種姿勢,一是掌心向內握著杠鈴舉在脖子前(杠鈴前深蹲),一是掌心向前將啞鈴扛在頸後(杠鈴後深蹲高杠式),以及將杠鈴放在肩部後方(杠鈴後深蹲低杠式)。
根據健身專家的看法,杠鈴前深蹲效果最為理想,因為它除了效果理想外,受傷的機率最低。