第一趴：事前準備
放松身體，擺正心態
就拿早洩來說，其實是心理問題占主導。不要給自己貼上我不行的標簽，一定要自信昂揚的上戰場，心無雜念的來一場運動，你和你的她一定都會有所收獲。
常常練槍，不快也光
定期打飛機不僅可以保持活力，還能舒緩壓力。而且多花些時間在大飛機上可以更好地了解自己的身體，找準自己的敏感程度。了解的夠透徹在嘿咻的時候你才知道什麼時候該換個體位、什麼時候該慢一點。
條件允許的話，找個定期炮友/女朋友
找一個伴侶忠誠的和她啪啪可以有效地提升你在床上的表現，畢竟當你趴在一個姑娘身上的時間越長，你們就越熟悉，你也越自在，那麼自信心也就越高。
戴上保險套
很多男人都不喜歡戴套，他們覺得那層乳膠會減少快感和敏感度，但是套套也是延時的不二法寶啊。當然除了增加時間，保險套還可以防治性病和意外懷孕。
可以使用局部作用藥物
時間實在是太短的話你可以使用一些延時噴霧啊什麼的來達到持久的目的，不過這種藥品有喪失快感的副作用，而且伴侶的快感也會喪失，所以這招不到萬不得已還是不要輕易使用了。
第二趴：床上工作
前戲很重要
有研究顯示：有前戲的性生活比沒有前戲的性生活時間更久。所以在進入戰鬥之前，花點時間用來親親抱抱摸摸……並將所有的注意力放在她身上。
常常變換下體位
為什麼要變體位呢，因為這樣做可以轉移你的注意力。而且解鎖新體位何嘗不是一件快樂的事情呢。
可以讓姑娘掌握主動
雖說一般情況下，床上的主角是男人。有時不妨讓姑娘掌握主動權，這樣還可以起到減緩敏感的作用。
心有旁騖也挺好
啪啪時如果太興奮就要想一些亂七八糟的事情來分散注意力。比如隔壁的小貓、比如工作上的事情，臨時分散注意力可以使身體放松並放慢節奏。
深呼吸，閉好你的眼睛
許多人都發現深呼吸對延時很有幫助，原因大概是深呼吸可以幫助身體氣息循環。如果在呼氣前停頓2—3秒也挺有用，這個侗族可以讓你保持鎮靜並集中注意力。
