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性功能障礙與睡姿有關?


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性功能障礙其實與睡眠品質也有很大的關係!不少性功能障礙患者都是睡不好所引起的,在睡姿中,趴睡是最不好的睡姿,不僅會造成頸部壓力,還會壓迫到夜間勃起的陰莖,而仰睡則是稍微好一點,但對容易打呼的男性不佳,因為交感神經過度旺盛,可能會發生缺氧的狀況,間接影響勃起功能,因此,喜歡仰睡的人可以墊一顆枕頭在膝蓋下,減少下背部壓力。

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對男性健康最好、最推薦的睡姿是「側睡」,不僅能給陰莖勃起的空間,也比較不會因為呼吸道壓力出現睡眠呼吸中止症的情況,更不容易產生胃食道逆流影響到睡眠品質。

除了睡姿外,還需要注意睡眠環境,選擇適合的床單枕頭,並且定期清洗,避免皮屑、灰塵累積造成過敏,另外,保持燈光昏暗、低溫、乾燥,也有助於一夜好眠。

睡覺前也要避免喝咖啡、吸煙、喝酒,不少人會誤以為喝酒比較容易入睡,但其實會讓睡眠深度下降,早上起來狀態更不好,抽煙則會造成呼吸道黏膜腫脹,晚上睡覺時呼吸會較不順!

睡覺前要避免打電動、滑手機,反而需要盡量將大腦放空。另外,晚餐也不能吃太多、太飽,以免躺下時出現胃食道逆流的症狀,或是睡覺期間上廁所頻率增加,不只破壞睡眠也影響勃起功能

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