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如何遠離代謝症候群 代謝症候群是三高等慢性疾病的前身，若長期置之不理、任由病徵惡化，將可能導致不可逆的健康損傷。民眾只要從日常生活中落實健康飲食原則、並隨時注意個人體態變化，就有機會早期發現身體警訊，以避免慢性疾病默默侵蝕健康。
(1)腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。 (2)血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物。 (3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。 (4)空腹三酸甘油酯偏高：空腹三酸甘油酯≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。 (5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。 為確保個人健康，提醒民眾應從日常生活中落實個人健康管理、健康飲食與健康生活原則，方能遠離代謝症候群威脅。 1. 健康管理：每日早晨起床後量測血壓、腰圍及體重，及早掌握健康警訊。 2. 健康飲食：建議採低油、減糖、低鹽、高纖的飲食原則。 3. 健康生活：及早戒菸、戒酒、適度運動，以維持良好的健康狀態。
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