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勃起功能障礙是男性難以啟齒的問題，如果想先試著不吃藥來減輕勃起問題，可嘗試從飲食方面來改善。
1.必需的礦物質不可少 鈣、鎂除了和神經訊號傳導過程有關，也和穩定血壓有關。補充適量的鈣、鎂也有助於紓緩情緒，可說是一箭雙鵰。鈣可以從黃豆製品、黑芝麻、莧菜、乳製品攝取，鎂可以從牛蒡、核桃、綠葉蔬菜、黑豆、南瓜子來吸收。 2.戒酒、戒菸 菸、酒都會破壞血管和神經功能，尤其老菸槍常有微血管硬化或阻塞的問題。想要避免勃起困難，盡可能戒菸、戒酒較好。 3.蔬果全榖擺第一 大量吃新鮮的蔬菜、水果和全穀雜糧類，像是糙米、五穀米、燕麥、糙薏仁，減少精緻澱粉如白米、白麵包、蛋糕，能清理血液裡多餘的脂肪和糖分，讓血管暢通又富有彈性。 4.少吃紅肉、加工肉品 紅肉有動物性油脂、加工肉品常有食品添加物，最好不要多吃。可以用雞肉、魚肉等白肉代替，特別是魚肉含有Omega-3脂肪酸，是神經細胞生長的必需成分，因此也能照顧到神經，例如鮭魚、鯖魚、鱒魚、沙丁魚、秋刀魚都是很好的來源。 5.補充和神經有關係的維生素 例如維生素B9（葉酸）、維生素B126、維生素D。維生素B9能防止神經退化，肝臟、菠菜、茼蒿、空心菜、柑橘類、黑豆、毛豆等食物富含B9；缺乏維生素B12會導致神經功能受損，可從肉、蛋、奶、肝臟、魚貝類來補充。
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