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心臟疾病的形成往往是無聲的，等到它發出警告聲時，已具有致命風險，且讓你措手不及。除了運動不足、吸菸等不良飲食習慣會增加心臟疾病風險，日常飲食也是影響心臟疾病的關鍵因子。
牛肉、豬肉、羊肉等肉品在營養學分類上屬於紅肉，含有較多飽和脂肪酸的紅肉，會提升血液中總膽固醇、壞的膽固醇、三酸甘油酯的濃度，促使血液凝集而阻礙血流，導致心臟無法獲得足夠氧氣與養分而引起心臟疾病。而且紅肉對人體的傷害，不只心臟，還會增加罹患中風、大腸癌、糖尿病的風險。 家禽、魚類等白肉所含的脂肪比較少，相較於紅肉，對心血管的傷害較小。此外，鮭魚、秋刀魚、鯖魚等魚類含有豐富的Omega-3 脂肪酸，具有抗發炎的效果，可以降低發炎對於血管的傷害而保護心臟。所以建議大家在肉品的選擇上要多留心，簡單的記法就是兩隻腳的與海裡的動物優先，這樣才是「愛心」最聰明的做法唷！ 早餐的培根、遊樂園賣的熱狗、夜市的烤香腸等，因製程中會添加鹽或含鈉的食品添加物，因此這些加工肉品也屬於「傷心食物」。相同的，若大量食用含鈉量較高的重口味餐點、蘇打餅乾與吐司等，也會不小心吃下太多讓人「傷心」的鈉，導致血壓上升而增加中風、心血管疾病的風險。 許多民眾為了避免吃下過多的油脂，已減少吃油炸物，但卻不知道其實「霜降」牛、「梅花」豬、帶皮的肉類及內臟等食材，也含有許多隱藏的油脂，在享受這些食材滑順的口感時，已經讓自己暴露在大量攝取油脂的風險中，所以建議大家選擇瘦肉、減少帶皮肉品與內臟的攝取量，才能遠離「傷心」飲食唷！
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