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根據臨床觀察，有越來越多年輕男子出現不舉及早洩的困擾。但其實多數的疲軟、早洩都可以改善，而且越早開始，效果越好。 民眾可先自我檢查有沒有軟的徵兆，如晨勃比例較以前減少，堅挺的硬度比起以前差很多，不夠硬或升旗困難已經持續3個月以上，自己和伴侶對於勃起的硬度不滿意。不妨先從生活習慣改善。
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1.控制體重 維持體重，避免過胖也很重要，研究顯示腰圍超過42吋的男性，「小弟弟」更容易抬不起頭。 2.睡好睡滿 充足的睡眠才能有足夠的性荷爾蒙分泌，也才有好體力辦事。 3.戒菸 抽菸已被證實會造成小弟弟血流量不足，導致下面疲軟。 4.運動可以幫助更堅挺 運動可讓「小弟弟」更威武。尤其是重訓可促進睪固酮生成，增加性慾和男人味。 4招改善持久 1.割包皮 包皮過長或過緊容易導致褪去包皮時，對龜頭的摩擦較大而產生快感。這兩種情況都可以用割包皮的方式改善。 2.性交中斷或擠壓龜頭 遇到心理因素的早洩問題，可以用性交中斷，也就是感覺到快要射精就先抽出陰莖，或是在性交中藉由暫停性交擠壓龜頭的方式，使得快感累積中斷，延緩射精。 3.使用保險套 使用保險套可以降低龜頭跟陰莖的敏感程度，更換厚一點的保險套，讓快感累積慢一點，達到持久的目的。 4.使用麻醉藥膏 有時候醫師會開麻醉藥膏，在性行為前30分鐘塗抹在龜頭上，可以降低龜頭敏感度。
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