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台灣男性更年期要如何應對,有哪些注意事項?


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台灣男性更年期要如何應對,有哪些注意事項?


台灣男性50歲以上荷爾蒙不足比例約高達10-20%,隨著年齡增加比例更高。過去國內研究顯示40-80歲者為三成,男性步入中年後的生命週期,更可能受荷爾蒙影響加重其他健康問題,比如本身有抽菸、糖尿病,男性更年期會加重性功能障礙的程度;這時期如果遇到中年危機或情緒問題,男性更年期會加重情緒暴躁與情緒不穩定。

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絕大多數男性都會迎來更年期,40歲左右出現顯著男性荷爾蒙不足症狀的比例較低,可以對照更年期問卷,如果多數問卷症狀介於若有似無之間,不妨先尋求進一步檢查。此外,要注意生活習慣,調整抽菸、喝酒與不正常作息,及早瞭解是否有三高(高血壓、高血糖、高血脂)和器質性病變。

50-60歲族群面臨男性更年期的風險更高,以女性平均停經年齡51.5歲而言,這時期的男性更要注意定期健康檢查,瞭解就醫治療的必要性,如果確認有男性荷爾蒙缺乏,應與醫師討論是否需要藥物介入。

65歲以上乃至70-80歲男性,性需求量相對減少,但情緒、體能、睡眠可能受荷爾蒙影響,導致無法勝任日常活動與職場活動,可與醫師討論用藥利弊,進行個人化評估。更重要的是定期追蹤如抽血檢測PSA與攝護腺超音波檢查,控管攝護腺癌相關風險。

男性荷爾蒙不只影響肌肉量維持與脂肪分佈,也對促發性慾、精力活性有關。在飲食營養方面,建議適當攝取與男性荷爾蒙合成有關的營養素,包括微量元素的鋅、硒、蛋白質。素食族群則建議透過堅果攝取植物性蛋白質與健康油脂


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