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運動如何幫助改善腦部老化？ 有研究顯示，運動能提升睡眠品質、保持情緒的健康。睡得好可降低壓力、焦慮，也同時幫助維持認知功能正常。隨著年齡增加，腦細胞會漸少，血管也很可能會出現問題。運動除了有效預防記憶喪失，如阿茲海默症還可幫助降低胰島素抗性、發炎等，並且刺激腦細胞和血管成長，延長新的腦細胞壽命。
有氧運動 有氧運動屬於低衝擊運動，對肌肉、關節與骨頭不會造成太大壓力。這種運動能讓心跳加速，使更多血液送到腦部，對新的神經元的形成和彼此的連結很有幫助。 太極拳 最近太極拳已經愈來愈普遍和流行，主要是透過緩和的動作和伸展，慢慢地轉動身體且保持動態不停，同時緩慢地深呼吸，過程中身體保持放鬆、緩慢的動作。 瑜伽 瑜伽是數千年歷史的伸展運動，專注尋求心靈與身體之間的連結，維持身體各部位的協調。瑜伽其實也有分類別，其中，大家可試著練習霎哈嘉瑜伽，這種瑜伽有助於降低焦慮、改善生活品質、提升抗壓能力。而哈達瑜伽則是另一種對身體有益、幫助減輕壓力的瑜伽。 |
