|
部分性功能障礙是由於「睡不好」所引起，只要改變睡姿、調整睡眠環境和戒掉睡前惡習，能夠睡個好覺之後，性功能障礙的困擾自然就會減輕。
那麼如何睡個好覺以確保性功能可長可久： 睡前禁忌 睡前切記不要喝酒、抽菸、喝咖啡，咖啡會醒神，睡前喝了自然不會睡得好；而喝酒雖然會讓人比較容易入睡，但卻會導致睡眠深度下降，早上醒來反而會感覺睡不好；睡前抽菸則會讓呼吸道黏膜腫脹，造成呼吸不順暢影響睡眠品質。 睡眠環境 男士們把不合適的舊枕頭、舊床單換掉，選擇適合自己使用的寢具代替，並且定期清洗床單和枕頭，以避免皮屑、灰塵累積導致過敏；此外也讓房間的環境調整至暗一點、溫度較低、濕度較乾燥，就會比較容易睡的好。 睡姿 常見的睡姿為仰睡、側睡以及趴睡，程威銘指出，其中趴睡是最不好的習慣，除了會對頸部造成額外的壓力之外，男生在晚上睡覺時陰莖勃起也會會受到壓迫；而仰睡對有些會打呼的男生不利，因為打呼會讓交感神經過度旺盛、甚至造成缺氧，進而影響勃起功能，另外仰睡時下背部的壓力較大，建議在膝蓋下墊一個枕頭以減少下背部的壓力；側睡則是最推薦給男性的健康睡姿，不但可提供陰莖在夜間有足夠的空間勃起、也不容易因為呼吸道壓力的關係造成睡眠呼吸中止症的發生、或是發生胃食道逆流而影響到睡眠品質。 |
