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坊間相傳，男性想要在房事上強壯威武，必須要補充高蛋白質食物。優質蛋白質確實能幫助提升體內的睪固酮，其中以動物性蛋白質為主，如海鮮、紅肉、白肉等，都能幫助提升體內睪固酮。 男性睪固酮濃度降低，將影響性欲，也可能出現勃起功能障礙，進而出現情緒問題，如焦慮、失眠等情形，同時也會增加變胖、肌肉鬆弛、心血管疾病等發生率。
核果、南瓜子 也含精胺酸 至於含精胺酸食物，許惠玉說，像是核果、南瓜子、豆製品，另外屬於動物性蛋白質且含有精胺酸的食物如魚、海鮮、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉等。 紅肉雖有精胺酸，但國外許多研究證實，紅肉脂肪量多，也具致癌風險，呼籲民眾降低食用量，建議豬肉、牛肉、羊肉，每天最多吃到2盎司即可；白肉則建議可以吃到6盎司，除非是運動員或住院臥床需要體力者，最好不要超過每天6盎司。 多吃蛋白質 但不能補過頭 補充優質蛋白質，不僅幫助男性「性」福，也能增強免疫力，但補充過多並不是好事，所有營養素攝取應注意適量。 除了優質蛋白質，鋅的攝取也很重要，鋅是合成雄性激素的主要營養素，攝取海鮮不僅可以攝取到足夠的蛋白質也能補充到鋅，而牡蠣的含量最高。 目前難以確定將蛋白質吃下肚後，蛋白質就能精準在某部位發生作用，呼籲最好的方法仍是均衡飲食、多運動，降低心血管疾病發生，才能擁有「性」福。 鈣質的攝取也具有一定的幫助，許惠玉說，可以從乳製品、綠色植物、芝麻等中攝取，不過若要幫助鈣質好吸收，維生素D也不可缺少，可以從綜合維他命中攝取，也可以直接透過曬太陽，由人體自行合成。 |
