|
要怎麼解決與預防頻尿？ 根據國際尿控協會（ICS）定義，每天如果排尿超過8次，晚上睡覺夜尿一次以上，才屬於頻尿，其中可能原因有許多。造成頻尿的原因，除了年紀增長，攝取過多利尿飲料，或是情緒緊張等自然現象外，必須多加留意是否可能有糖尿病、膀胱炎、男性前列腺肥大、女性子宮肌瘤壓迫到膀胱。
1.心理壓力大：由於患者精神高度緊張，便容易出現頻尿、尿急的感受。 2.泌尿道感染：相較於男性，女性更容易出現泌尿道感染問題。當膀胱神經、肌肉受細菌感染，容易出現頻尿的反應，排尿時也會有灼熱、疼痛的感受。 3.間質性膀胱炎：由於長期憋尿等不良習慣，導致膀胱壁硬化、缺乏彈性而變小。當膀胱漲尿時，下腹會感到疼痛，並產生頻尿、急尿及夜尿的症狀。 4.膀胱過動症：若出現頻尿的感覺，卻檢查不出生理上的問題，則會被認為是「膀胱過動症」，通常發生在老年人、糖尿病患者、神經系統失調患者身上。 5.盆底肌鬆弛：產後盆底肌鬆弛，對陰道、尿道的控制力減弱，會使私密處健康亮起紅燈，容易感染發炎，出現異味、搔癢等困擾，也會有頻尿、急尿等泌尿問題。 想要解決頻尿，建議減少茶跟咖啡等有助於利尿的飲品，並且常常保持心情放鬆，不要時時處於緊張心情。由於女生的尿道比男性短，感染機率也比較高，可以多吃富有前青花素的蔓越莓、豐富益生菌的無糖優格等，提高泌尿系統保護力，此外也要多訓練骨盆底肌，也就是所謂的「凱格爾運動」，強化膀胱周遭的肌肉。 如果頻尿時出現上廁所時會痛，或是出現腰痛、下腹痛，有血尿或是尿液顏色偏紅棕色，甚至尿不出來或是尿不乾淨，甚至是忍不住急尿、漏尿或發高燒，一定要諮詢泌尿科醫師，藉由尿液與超音波檢查，近一步診斷造成原因。 頻尿怎麼解決？ 1.治療感染問題 男性攝護腺腫大、女性泌尿道感染，都會引起頻尿問題，經常有想上廁所、卻沒有尿液的狀況，排尿的時候，甚至會感到疼痛不適。當出現這樣的狀況時，建議就醫治療，根據專業醫師指示服用藥物，多加補充水分，並攝取蔓越莓、益生菌等有益私密處保健的食物。 2.調整喝水習慣 正常來說，喝下的水在40分鐘後才會引起尿意，且一次尿量大約為250～300c.c.。若出現頻尿問題，且每次尿液量過多，應避免短時間飲用大量的水，慢慢飲用；若尿液量較少，則建議增加飲水量，並減少飲用咖啡、茶類等利尿飲品。 3.訓練憋尿時間 經專業檢查，若沒有發現私密處感染、膀胱病變等問題，一般會被認為患有「膀胱過動症」，患者容易產生尿意。建議稍微延長憋尿的時間，訓練耐受力，即可逐步改善頻尿問題。 4.運動 「盆底肌」是位於陰道、尿道及肛門口周圍的肌肉群，支撐著膀胱、子宮、直腸等臟器，是掌控排尿、排便及親密行為的重要肌群。許多女性私密處反覆感染、發炎，孕後出現頻尿、急尿、排尿困難的問題，都是因盆底肌鬆弛、提前老化所導致。 |
