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勃起功能障礙指男性生殖器持續或反覆出現及/或維持勃起，以達到滿意的性行為。根據統計，過半數40至70歲的男性曾出現勃起功能障礙，年紀愈大，風險愈高。 對40歲以下的男士而言，原因主要是與心理因素有關，例如是精神壓力、緊張等；而年紀較大的男士，則可能由於某些疾病引致，如糖尿病、血管疾病、神經問題等。此外，服用某些藥物如鎮靜劑或降血壓藥、飲酒過多、吸煙等，都是出現勃起功能障礙的可能原因。
除了服用壯陽藥物，哪些方法還有助克服勃起功能障礙？ 1.多走路 每天只要步行30分鐘，罹患勃起障礙的風險就能大幅降低41%。其他研究也顯示，適度運動，可協助有勃起障礙且體型肥胖的中年男子恢復性功能，告別陽痿。 2.飲食健康 多吃魚、蔬果以及全穀類食品，減少紅肉、加工肉品以及精製穀類，可減少罹患勃起障礙的機會。此外，慢性維生素B12缺乏症也可能導致勃起障礙，所以應攝取足量的維生素B12。 3.注意血管健康 血壓、血糖與膽固醇過高，有害心臟、大腦的動脈健康，從而影響下半身的血流量，造成勃起障礙。 4.瘦身 腰圍42寸的人，有勃起障礙的機率比腰圍32寸的高出50%。肥胖提高了罹患血管疾病以及糖尿病的風險，而這正是勃起障礙的兩大主因。而且，多餘的脂肪也會干擾幾種重要荷爾蒙的分泌。 |
