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曾經有位女大生，為了瘦身變白，每天用檸檬水取代水，結果沒有瘦，體脂肪還上升。因為她習慣性加蜂蜜，反而喝進更多糖分。清香的檸檬水可能非常適合不愛喝白開水的人，但也要小心以下檸檬水陷阱。
檸檬水陷阱 喝原汁太酸，加糖熱量爆表 有些人受不了檸檬的酸味，會加入糖或蜂蜜一起享用，雖然檸檬原汁100公克僅30 大卡，熱量很低，但若加一匙糖，會再暴增60 大卡。如果真的想喝，建議加白開水即可。 易刺激胃酸分泌 空腹喝檸檬水，易刺激胃黏膜及胃酸分泌，特別是腸胃敏感者，長期飲用更容易傷胃，要注意自己腸胃狀況。 檸檬汁的維他命C含量其實沒特別高 很多人都有「檸檬＝維他命C 超高」的刻板印象（因為酸），但其實一顆檸檬榨汁後，維生素C 僅20.6 毫克，比一顆芭樂的385.7毫克還低。如果是單純想補充維他命C， 建議吃芭樂跟新鮮蔬果，都是不錯的。 很多人認為檸檬水能幫助腸胃蠕動，但其實起床時喝一杯水，就能維持腸道正常功能。 營養師建議： 1、建議健康成人每日維生素C 攝取量為100 毫克，勿超過2000 毫克上限，維生素C 是水溶性的營養素，吃多會隨著尿液排出。 2、有研究發現，當攝取量超過1000 毫克時，身體吸收量可能降一半，宜少量分次攝取為佳。 3、其實檸檬水的風味佳，主要就是看你怎麽運用，這樣關於「檸檬水」的迷思陷阱，你都了解了嗎？ |
