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男性更年期要補充什麼 普遍大眾對更年期，都以為是女性才會有的問題，但其實部分男性也會有更年期的困擾。男性大多發生在50歲之後，男性荷爾蒙開始減少，特別是睪固酮分泌會減少，情緒容易沮喪、注意力不集中、易怒、易疲倦、性慾降低且力不從心，且睪固酮低下容易造成骨質疏鬆、心血管疾病等。
「更年期」並非是女性才有，其實男性也會有，通常在35歲過後，睪丸分泌的男性賀爾蒙（睪固酮）會逐年下降，初期對男性身體並不會有影響，但隨著睪固酮濃度下降至低於400ng/dl時，就會開始影響性慾，低於250ng/dl時，即稱為睪固酮低下。 睪固酮低下的男性通常會有一些症狀，在生理上容易疲勞、做事提不起勁、熱潮紅或甚至性慾減退，在心理上面可能就會有容易焦慮、憂鬱及易怒。 目前「男性更年期」在治療上，以睪固酮補充療法為主，治療的選擇上有口服膠囊、外用凝膠及針劑，其中口服藥物作用快，但肝功能異常者無法使用；外用凝膠方便，只要塗抹於皮膚上就能吸收，但要注意使用後，要避免接觸女性及小孩；針劑則有分3週及3個月施打一針的劑型。 男性更年期時，若有生理與心理的嚴重不適，應及早就醫治療，除此之外，也可從生活習慣、飲食調整、運動、減肥，以及適當的荷爾蒙補充，協助改善男性更年期問題。 在飲食方面，建議可以多吃牡蠣、海鮮、牛肉來補充「鋅」，鋅是人體不可缺少的微量元素，對於維護男性生殖系統的正常和睪固酮的分泌有重要作用；另外，也可以吃堅果、雞蛋以補充「硒」，硒跟許多神經傳導物質有關，可以穩定情緒，也有助睪固酮的生成以及精子的成熟。 雖然「男性更年期」屬於正常生理現象，但其實可以透過勤運動刺激睪丸，增加睪固酮的分泌，並且不要讓身材過胖，來降低女性荷爾蒙的分泌，都能有效延緩睪固酮降低，但如果發現以上行為療法沒有改善的話，最好還是儘速就醫。
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