|
頻尿是說不出的痛，令人走到哪都不自覺地先尋找廁所位置，就怕一個忍不住，釀成尷尬的場面...其實，想預防頻尿，飲食也是一大關鍵，包括「必吃」與「避吃」的食物都要注意。
許多人受頻尿、漏尿所苦，若想改善，建議平常就要注重飲食，首先最好避免以下食物： 酸的食物 例如醋、檸檬、葡萄柚、奇異果、柑橘、番茄等，這些食物具有酸味，會刺激膀胱黏膜、促進尿意，讓頻尿更加嚴重。 含有酪胺（Tyramine）的食物 葡萄酒、啤酒、酸奶、奶酪、納豆等食物含有酪胺，酪胺會促進尿道緊縮、讓交感神經過度興奮，也容易提高尿意。 含咖啡因飲品、碳酸飲料等 咖啡、綠茶、紅茶等含咖啡因的飲品，或是可樂、氣泡酒、香檳等碳酸飲料也容易造成頻尿，應盡量少喝。 含酒精飲料、辛辣食物等 酒精飲品也是導致頻尿的一大兇手，另外辛辣的食物也是導致膀胱過動的原因之一，因此也都建議避免。 防頻尿吃這些才對，肉、蛋、蘿蔔、芋頭都好棒棒 除了避免NG食物外，其實平常可以吃一些具有抗老、能夠溫潤身體效果的食材，是有可能改善頻尿、漏尿症狀的，而且同時還能提高血液流動、強化肌力，使基礎代謝提高： 富含蛋白質的食材 肉、魚、蛋等食材富含蛋白質，具有強化肌力的作用，能幫助維繫骨盆底肌群的肌力，幫助預防改善漏尿頻尿問題。 能溫潤身體的食材 牛蒡、胡蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、南瓜、大蒜、果乾、肉桂、黑糖等食材具有溫潤身體的效果，能避免身體受寒而導致頻尿。 能保護黏膜的食材 山藥、蓮藕、芋頭等食材能幫助維繫膀胱黏膜健康，也對預防頻尿有正面幫助。
延伸閱讀：
犀利士5mg怎麼吃效果最好 |
