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在進行房事時小弟弟總是軟軟的，要不就堅而不久、我想從鍛煉開始加強，不想吃藥。
通常情況下，一個缺乏硬度的勃起不堅男人，要比一個強弓硬弩的一分鐘先生，更容易招致對方的鄙夷和不滿。上述問題作為陽痿的典型症狀之一，絕大多數的勃起不堅都和包括攝護腺發炎在內的生殖泌尿系統疾病有關。當成年男性，尤其是頻繁自慰和性生活過頻的成年男性不幸罹患攝護腺發炎時，會引起攝護腺腺體出現持續性的充血水腫，從而對攝護腺腺體內部的性神經形成持續性的刺激，致使攝護腺腺體內部的性神經長期處於慢性的性興奮狀態當中。久而久之，必然會引起攝護腺腺體內部性神經疲勞，對性刺激的感受和傳導功能出現下降，終導致男性勃起不堅的發生。因此，對於絕大多數男性的勃起不堅，都可以通過攝護腺發炎的改善來解除。光通過鍛煉想達到治療的效果，結果一般都是不理想的，鍛煉雖然能強健體魄，最多也隻是起到輔助治療的效果。對於一些攝護腺正常想保養的男性，可以嘗試以下方法來加強自身的能力：
鍛煉PC肌很多人都聽過鍛煉PC肌、凱格爾運動、提肛運動等，包括憋尿訓練，其實說的都是一回事——鍛煉PC肌，PC肌又叫恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體後方的尾骨。對男性而言，鍛煉PC肌有助勃起、持久乃至高潮。PC肌相當於剎車，有射精沖動時及時剎住，從而延長時間。如果剎車系統不夠有力，想剎也剎不住。對女性來講，有力的PC肌，能改善潤滑，增強道陰高潮，增強了道陰壁力量，有助分娩，理論上來講還能變的更加緊致，但濕哥還沒看到可以證明效果的數據。總之，鍛煉PC肌對男女都有好處!和其他肌肉一樣，越鍛煉越強壯，為了性福，那就跟5MG.TW 一起鍛煉PC肌吧!先找到PC肌小便尿到一半突然憋住，那塊肌肉就是。如果還不清楚，那就多試幾次，尿到一半突然憋住，放松後又能繼續尿，那塊肌肉就是PC肌。如果憋尿很困難，說明PC肌很弱。(所謂憋尿訓練也就來源於此)如何鍛煉剛開始慢一點，收縮3秒，放松3秒，如此反復，連續做10次。不要急於求成，做任何事都要循序漸進。鍛煉一段時間之後，感覺不錯的話，可以延長時間，收縮5秒後放松5秒，慢慢提升到收縮10秒後放松10秒。每天保持5——20分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。任何時候都可以鍛煉PC肌，尤其等車、地鐵、開會等無聊時間。但是注意，鍛煉過程中有可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著練著練勃起了......
拓展閱讀：戒煙、戒酒維護性功能大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。
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