|
勃起功能障礙，俗稱不舉或陽痿，過去大多發生於年紀稍長，或有慢性疾病的年長者，但是造成不舉的因素相當複雜，不單只是年紀和慢性病。男性大約40歲左右性功能就會走下坡，不但性愛的次數會減少，也可能會因為睪固酮分泌減少，容易性趣缺缺，或是沒有體力，而且人近中年，很多慢性病像是高血壓、糖尿病、高血脂等等都會增加，如果有慢性病，特別是影響心血管方面的問題，都可能會影響勃起功能。
壯陽藥物在治療男性不舉方面的確是有著不錯的效果，但想要治本，生活上的改變是不可或缺的，其中飲食方面就是一大關鍵。性學專家建議男性多吃點補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與健康活力。其實精液含有精氨酸、多種維生素、激素、鈣元素和膽鹼鋅等50多種物質。
國外研究發現，吃水果有助促進性功能，尤其是富含類黃酮（flavanoids）、花青素的水果，比如藍莓、草莓、黑莓、黑醋栗、櫻桃、葡萄、蘋果等，可說是天然的「威而鋼」。專家指出，每周吃3次藍莓，一次一小把，對於減少陽痿有不錯的效果。另外，柑橘類水果富含黃烷酮類（flavanones）、黃酮類（flavones），對於降低不舉也有類似的作用。
研究顯示，經常攝取富含類黃酮的水果，可以降低14%的不舉風險（柑橘類和莓果類的效果較好）。如果再搭配走路運動，風險更可以減少21%。想要攝取類黃酮，不只能吃水果，許多蔬菜、茶、草本植物（herbs）當中也含有這類營養素。
此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。
飲食對於勃起障礙有直接的影響，平時多攝取蔬果、全穀類、魚類，少吃紅肉以及精緻澱粉，都會降低罹患勃起障礙的風險。健康的飲食也能幫助維持健康的體重，肥胖也會導致心血管疾病和糖尿病，兩種慢性病都和勃起障礙息息相關。
|
