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在性生活中的持久度，一直是男性都非常在意的事情，不僅影響著男性的心理與健康，也關乎伴侶的性福。那麼多短時間算是早洩？若真早洩又該怎麼瓣？
早洩可以從時間、射精控制及伴侶有沒有滿意三方面來判斷，第一是時間不夠長，根據研究大部分人是4-10分鐘，如果時間小於1分鐘要注意。第二是射精控制，如果走走停停時間拉長也可以。更重要的是第三點，伴侶有沒有滿意，要同時符合這三點，才真的算是早洩。
早洩的常見原因有哪些
1.性經驗年齡太小：年紀太小有性行為容易會因為緊張、焦慮容易早洩。
2.大肚子不愛運動：肥胖會影響性行為，容易力不從心早洩。
3.愛喝酒：愛飲酒或以藥物助性都是早洩的高危險群。
4.有早洩焦慮：老是想著這件事，這件事就越容易發生。
5有攝護腺發炎與泌尿道感染：會讓尿道或攝護腺變得太敏感，平常要注意清潔，同時避免性病感染。
想要延長射精時間，可嘗試這3種方法，有助於延長持久度。
凱格爾運動
凱格爾運動可分成連續型、持續型兩種，可先以小便時中斷排尿找出感覺，要訓練的球狀海綿體肌同為中斷排尿的感覺。但中斷排尿不宜太多次，以免傷身，1~2次抓到感覺即可。找到感覺後鍛鍊，連續型配合呼吸，吸氣用力，吐氣放鬆，連續10次，早、中、晚各做三組。持續型則為出力至無法繼續為止，早、中、晚各做三組。
根部打槍法
此方法適用於自慰時，相較以往刺激龜頭等較為前端部位，改為著重在根部距離身體較近的部位，藉由改變刺激作為鍛鍊。
射精控制閥
此方法目標在於降低敏感度，可分為４個階段，成功控制後可進入下個階段。各階段每周可練習2~3次，切勿貪多，最後要射出來，以避免攝護腺鈣化等其他問題。
第一階段，自慰時不用潤滑液，有感覺時暫停一下深呼吸，等想要射精衝動消退之後，再開始刺激它，反覆3-5次，最後一次一定要射出來，不然會攝護腺鈣化。
第二階段，同樣不使用潤滑劑自慰，在有感覺後，降低刺激強度，例如放慢速度、手放鬆等。讓陰莖習慣在有刺激的情況下把持得住。反覆3~5次，最後射出。
第二階段，與第二階段一樣，但是加上潤滑液練習。
第四階段，實際鍛鍊，在性行為時有感覺時變慢、停下、呼吸、降低交感神經。若真的感覺快撐不住，將陰莖抽出，按住龜頭的繫帶，等高潮感消退，延長射精時間。
若有早洩的困擾，除了鍛煉，可與醫師討論，找出早洩的原因，必要時採用口服藥物必利勁幫助治療，以滿足日常性行為需要。因為陰莖鍛煉有效果需要一個過程，而必利勁一般在第一次服用後，射精時間就可得到明顯延長。
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