腎虧是會影響睡眠的。
腎虧導致失眠的表現:有醫師表示,腎虧其實也分有多種,以腎陰虛、腎陽虛最常見。腎陰虛出了會導致夜晚失眠外,往往還有口幹舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、頭暈頭痛等症狀。另外,女性腎虧還會出現便秘、經少甚至經閉的表現。她們心情容易煩躁,注意力難以集中,記憶力減退,做起事來常表現的丟三落四,並且常感到渾身沒力氣。
據腎虧失眠患者反映,他們最大的一個感受就是,幾乎每天都覺得頭部發沉,痛感並不很嚴重,但是使人感到不舒服,昏昏沉沉、頭腦不清醒,工作和生活都受到影響。
2.1、腎虧傷肝
肝腎之陰,息息相通,相互制約,協調平衡,故在病理上也相互影響。腎陰不足可引起肝陰不足,陰不制陽而導致肝陽上亢,出現腰酸膝軟、頭重腳輕、眩暈耳鳴等上盛下虛之征,甚至陽亢無制而生風,表現肢麻、震顫等肝風內動之象,這種病理變化稱之為“水不涵木”。反之,肝陰不足,下汲腎陰,使腎陰不足,導致肝腎陰虛,臨床上表現為眩暈耳鳴、失眠健忘、腰膝酸軟、五心煩熱、男子遺精等陰虛陽亢,虛火內擾的病理現象。
2.2、腎虧傷心
腎陰不足,心陽獨亢:腎水不足,不能上承以濟心陰,心陰不能制約心陽,使心陽亢於上的病理變化,出現心悸、心煩、失眠、多夢,以及腰膝酸軟、男子遺精等。又稱“心腎不交”或“水火不濟”。
腎陽氣不振,水氣凌心:腎陽虛衰,寒水不化,上凌於心,則現心悸、水腫、喘咳等“水氣凌心”之候。
2.3、腎虧累肺
腎陰虧虛,陰虛火旺,上灼肺陰,使肺失清潤,形成肺腎陰虛,出現幹咳、音啞、潮熱盜汗、兩顴發赤、腰膝酸軟、男子遺精等肺腎陰虛火旺之症。
腎氣虧虛,肺失攝納:腎的精氣不足,攝納無權,氣浮於上,或肺氣虛損,久病傷及腎氣,導致下氣虛衰,氣失攝納,呼吸之氣不能歸根,均可出現咳嗽喘促,呼多吸少,動則尤甚,腰酸膝軟或汗出肢冷等腎不納氣之候。
3.1、常打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3.2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
3.4、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
1、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維它命A、維它命E、維它命C、鈣、鐵、磷等。其味甘,性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損,陰弱,壯陽益腎。適用於腎虧陽痿者食用。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 B族維它命、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
3、牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維它命。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。對男子遺精、虛勞乏損、腎虧陽痿等有較好的效果。
4、雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養載體,是性生活後恢復元氣最好的還 原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天,以蔥燒雞蛋為主,以保證新婚之夜性愛的美滿。
1、忌經常吃辣
從川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力,又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸鹼平衡,為腎臟增加了工作的負擔,損傷脾胃。
2、忌長期吃素
很多人通過各種渠道知道了過量吃肉對身體的危害,就開始堅持吃素。常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質,不利於身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
3、忌過食寒涼
涼的東西往往是炎熱天氣下大家的最愛。但寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退。而腎對我們的身體如此重要,因此不宜多吃。
4、忌飲食太咸
鹽是應用很廣的調味品,對我們的健康有很重要的意義。但飲食過咸對健康不利,原因是因為咸味先入腎,適度的咸味養腎,但過度的咸味則傷腎,不利於助陽。因此,飲食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品,對延年益壽,避免腎功能衰退有重要意義。
