大多數男人都喜歡運動，但是你有沒有想過，運動不當不利於攝護腺的健康，還會帶給男性許多問題和麻煩。那麼在日常生活中有哪些運動不利於攝護腺的健康呢？
1、久坐
攝護腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在攝護腺上的，所以經常久坐的男人攝護腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致攝護腺慢性充血瘀血，局部代謝產物堆積，攝護腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，導致慢性攝護腺發炎的發生。
2、長期便秘
便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的攝護腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫攝護腺可使尿道變細，排尿受阻，對攝護腺健康不利。
3、夫妻生活無規律
短時間內夫妻生活頻繁者，發生急性攝護腺發炎的比率高達89.7%。相反，節制夫妻生活，致攝護腺分泌大量“囤積”，時間長了導致攝護腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、夫妻生活中斷等，同樣可使攝護腺充血腫脹而引起炎症。
那麼保證攝護腺的健康要怎樣做呢？
1、飲食清淡：平時多飲水，多排尿，通過尿液經常沖洗尿道，幫助攝護腺分泌物排出，預防感染；多吃西紅柿、蘋果等水果；戒酒、忌辛辣刺激性食物；忌過食油膩食物。
2、心志樂觀：樹立快樂飽滿的精神情緒，正確認識疾病，改變灰色的思維方式，積極主動面對工作、學習、生活及疾病。做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。
3、會陰松暖：避免長時間騎自行車及會陰部受涼；不久坐，坐1小時左右就站起來活動活動；少穿或不穿緊身內褲。
4、 勿過勞，免著涼：調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞；要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。
5、強身健體：養成良好的生活習慣，起居生活規律有序；堅持適當的體育鍛煉，改善血液循環，促進攝護腺液分泌增多，將細菌毒素沖淡，同時還能幫助藥物吸收，增強抵抗能力，促進炎症康復。
6、堅持熱水泡澡（未婚未育男性慎用），每次15-30分鐘，保證一定的水溫；注意個人清潔衛生。
7、性交節律：避免接觸有性刺激的書刊及音像制品；杜絕不潔性交；已婚患者性生活要有規律，勿過頻過少，勿忍精不射或中斷射精。規律性生活，能達到減輕攝護腺充血水腫的目的。
8、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜和水果，遇有便秘時要及時治療。
攝護腺不健康不但會影響男性身體健康，還會給性生活帶來較大的影響，請男性朋友們注意自己的攝護腺哦！
男人適當自慰對攝護腺有好處
在現實生活中，我相信百分之八九十的男性都有過自慰的經歷，雖然都是很隱私的事情，大多數人都知道自慰過多對身體有危害，其實適當的自慰還是可以的，還有利於攝護腺健康。下面一起來看看吧。
適當自慰能保護攝護腺
研究人員對1389名男性進行了長達30年的跟蹤研究，記錄了他們的性生活和自慰頻率，並與攝護腺健康問題進行了對比。結果發現，22歲後，射精次數較多的男性，患攝護腺癌的幾率更低。研究者說，動物實驗表明，類似3-甲基氯蒽的致癌物就藏匿在攝護腺中，而攝護腺分泌的攝護腺液，是精液的一部分。因此，規律射精能將這些致癌物質及時排出體外。此外，自慰能降低體內雄性激素水平，這對預防攝護腺癌有一定的作用。
醫師建議，有固定伴侶的人，應保證規律的性生活。如果性生活比較少，則可以通過自慰加以調節。
從上面可以了解到男人自慰也可以保護攝護腺健康，不過不能過多，適當自慰能緩解壓力，讓心情放開點，那些沒有性伴侶的男性可以適當自慰。
