現在很多都市人一到周末，就會選擇睡覺，對於運動這個東西，大家似乎離開了很遠。但是你們知道嗎，運動不僅可以豐富我們的生活，還可以強身健體，特別對於男士們而言，每天適度的體育鍛煉能夠降低攝護腺癌發病的危險性。
每天鍛煉半小時攝護腺遠離我們一生
男性要保證自己的身體健康，每天適度的體育鍛煉就可以保持身體內分泌穩定，調節免疫功能，從而降低疾病的發生，而遊泳如果能堅持天天做到，那麼更能夠降低攝護腺癌發病的危險性。
據《今日美國》最新報道，男性如果每天遊泳30分鐘，患晚期攝護腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性，患攝護腺癌的概率要比前者高出30%。
這是因為，劇烈運動會造成攝護腺的充血、水腫，引起攝護腺疾病。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度的選擇，需根據自己的習慣和年齡來調節，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。
建議大家每天進行30分鐘遊泳。因為，遊泳能提高抗病能力，促進攝護腺局部血液和淋巴循環，使攝護腺液分泌更旺盛，有助於攝護腺發炎症的消退。此外，遊泳還能幫助攝護腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對神經功能紊亂和神經衰弱等症狀也有一定的改善。
雖說運動好處多多，但有些運動卻不適合多做，下面就來介紹一下，哪些運動方式是不利於攝護腺健康的。
解說影響攝護腺健康幾種運動方式
1、陽光下運動
生活壓力會增加攝護腺患病的機會，當生活壓力減緩時，攝護腺症狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態，比如和家人一起到戶外做運動吧，適度地進行體育活動有助於增強機體抵抗力，並可以改善攝護腺局部的血液循環。
2、避免久坐
攝護腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在攝護腺上的，所以經常久坐的男人攝護腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致攝護腺慢性充血瘀血，局部代謝產物堆積，攝護腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，導致慢性攝護腺發炎的發生。
3、防止長期便秘
便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的攝護腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫攝護腺可使尿道變細，排尿受阻，對攝護腺健康不利。
4、夫妻生活要規律
短時間內夫妻生活頻繁者，發生急性攝護腺發炎的比率高達89.7%。相反，節制夫妻生活，致攝護腺分泌大量“囤積”，時間長了導致攝護腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、夫妻生活中斷等，同樣可使攝護腺充血腫脹而引起炎症。
