自己性能力到底怎麼樣？很多人自己也說不出來，覺得自己還是可以的，但是又覺得自己有待提高，想必大多數人都是這種心理！其實可以自測自己的性能力，關鍵是要掌握正確的方法，以下三招助你自測性能力，趕快把這些技巧學會了！
1、看陰莖的勃起能力
當你對性產生性趣時陰莖應能迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題；如有時能勃起有時不能勃起，勃起後堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題；如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。
2、看性生活的主動性
如每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常；當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常；如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題；如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。
3、看自己生理和心理對性的反應
性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象；見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸；在上述情況下，如果不產生任何性想象，就說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。
男人如何提高性持久力
1、保持好心情
急躁憂慮不可取。很多問題不是身體上問題，而是心理上問題。心理壓力大，導致繳槍較快。所以要調整好心態，緩解生活工作壓力。
2、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
3、連續作戰，挑戰極限
偶爾連續性愛直到精疲力竭為止，連續性愛的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性愛不能經常采用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。
4、積極進行體育鍛煉
男人怎樣鍛煉可以提高性持久力？男人想持久或者提高性能力都是和平時的鍛煉離不開的。下班後健身房，或者晨跑夜跑，不僅僅能鍛煉身體，同時運動產生的對人體有益的物質能激發人體潛能，當然對增加持久也有一定的效果。
