多吃粗糧，除了消脂減肥、平抑血壓之外，對於攝護腺的健康，也是非常有益的。 多吃粗糧，之所以有益於攝護腺的健康，主要有兩個方面的原因：
1、部分粗糧，具有利尿的效果。
2、部分粗糧，含有豐富的鋅元素。
首先，一部分粗糧，例如玉米、紅豆、綠豆等，都具有利尿的效果，經常食用，能夠有效促進尿液的排洩。 通過對尿液排洩的促進，一方面，加強了對尿道攝護腺部的沖刷和洗滌，從而避免了刺激性物質在尿道攝護腺部的長期“逗留”，以及由此引發的炎症。
另一方面，也避免了尿液在膀胱內長期積蓄，進而導致的尿液濃縮，以及刺激性物質濃度升高，在排尿時對攝護腺後尿道部的不良刺激。 其次，一部分粗糧，例如燕麥、蕎麥、糙米、麥麩等，都含有豐富的鋅元素，經常食用，能夠有效提高攝護腺的抗菌能力。
當男性不幸罹患攝護腺發炎時，攝護腺組織中鋅元素的含量，會急劇下降；當攝護腺發炎得到治療好之後，鋅元素的含量，會逐漸得到恢復。 因此，無論是處於攝護腺發炎的預防階段，還是治療階段，都可以盡量多吃一些粗糧，防患於未然。
