攝護腺疾病成為了困擾男性人群最突出的疾病之一,超過50%的男性,一生中至少被攝護腺發炎困擾過一次。今天5MG.TW就男人們總結出攝護腺的十大危險因素,並提出實用的預防建議。
危險因素一:長時間騎車。
很多男性會選擇騎車來鍛煉身體,但是經常騎車也會給攝護腺帶來不利影響,身體與硬車座間發生的連續摩擦或震動,會破壞攝護腺組織結構,造成損傷。醫師建議,每次騎行不宜超過半小時,尤其是攝護腺疾病患者,應該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、遊泳等其他運動方式都有利於預防攝護腺發炎。
危險因素二:超重。
體重是影響攝護腺健康的重要指數,超重越多,體內的睪丸素水平越高,就越容易引起攝護腺癌。此外,超重甚至會損壞自身的生殖系統健康,這是因為體重過大的人坐下來後,臀部和大腿內側的肉都集中在私處,相當於給睪丸加熱,而熱的環境對生殖系統都有害處。因此,超重人群應積極參加鍛煉,進行遊泳等負重少的運動,減下多餘贅肉。
危險因素三:吃紅肉。
美國一項調查發現,經常吃紅肉的人患攝護腺癌的風險會增加12%,這是因為紅肉中的飽和脂肪不利於攝護腺健康。醫師表示,被稱為“攝護腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素,這種超強的抗氧化劑,不僅能預防攝護腺疾病的發生,還能加速攝護腺的康復速度。魚肉中的歐米伽3也會幫助降低攝護腺疾病風險,可適當多吃。要注意的是,患攝護腺發炎症和肥大症的患者,應忌食辣椒,少吃生薑、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物,不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
危險因素四:喝酒。
每天喝高濃度酒超過50克的人,患晚期攝護腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。醫師提醒,長期過量飲酒,不但對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害,還會刺激睪酮的分泌,進而影響攝護腺液的分泌和排洩。因此,男性一定要適度喝酒,尤其是已患有攝護腺發炎症的人更應完全戒酒。
危險因素五:久坐不運動。
瑞典一項調查發現,相較於經常走動的人來說,長時間坐著辦公的人患攝護腺癌的風險會增加30%。醫師表示,久坐讓攝護腺部位經常處於被壓迫狀態,更易引起攝護腺發炎。因此,常年在辦公室工作的人,每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。此外,戶外活動也必不可少,平時可以堅持快走。
危險因素六:睡眠不好。
研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對象,研究睡眠對攝護腺癌風險的影響。結果發現,睡眠不好的人罹患攝護腺癌的風險,是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍,睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。醫師表示,睡眠不好,整個人體的抵抗力和免疫力都會下降,同時也讓攝護腺容易受到細菌的侵襲。如果經常熬夜與抽煙喝酒、上網、久坐等危險方式相加,危害會更大。
危險因素七:吸煙。
研究發現,吸煙者的攝護腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。這是因為煙草中含有的化合物多達1200餘種,其中絕大多數對人體有害。醫師表示,吸煙越多攝護腺受危害越大。因此,不吸煙、早戒煙是保護攝護腺並預防攝護腺癌的最好方法。
危險因素八:性生活不規律。
一般來說,初次性生活發生年齡比較早,性生活過於頻繁,縱慾過度或者長期禁慾,都會增加攝護腺疾病的發病率。醫師還提醒,射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰,都會使攝護腺充血、腫脹,引起炎症。
危險因素九:個兒太高。
個子矮的人與高他30公分的人相比,前者患攝護腺癌的幾率小19%。研究者表示,這並不意味著個子高增加了攝護腺疾病的風險,而是提供了一種警示:個子高的人需更加留心攝護腺健康,並定期體檢。
危險因素十:遺傳。
研究發現,如果直系親屬或兄弟中有人患攝護腺疾病,那麼自己的患病幾率會增加2~3倍,醫師建議,在45歲以後,更要留心這種風險,最重要的就是定期進行攝護腺檢查。另外,受遺傳因素影響的人,需要更加呵護自己的攝護腺健康。