養成良好的生活習慣,科學合理的清淡飲食,學會釋壓、避免疲勞,都是保護攝護腺的有效方式。每天完成下面四組步驟可防攝護腺疾病:
第一,順時針按揉小腹30下,然後按壓小腹,有一個從下往上提的過程,重復30次。
第二,用溫熱濕毛巾,揉洗會陰部,揉3圈往上頂一下,持續一兩分鐘即可。
第三,雙手掌心摩擦後背的腎區,微微發熱即可。
第四,按摩腳後跟和腳底凹陷處,感覺發熱即可。
除了保健操,男性還要注意調節生活起居。如,飲食要清淡,戒酒,忌食辣椒,少吃生薑、生蔥、生蒜、胡椒等,不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。可以適當多吃些蘋果、番茄。多喝水,就像是給攝護腺洗澡,能有效緩解攝護腺發炎症狀。
辦公室文員、IT一族等,每坐40分鐘,最好起身活動一下,經常變換坐姿,適時放松攝護腺。適度、有節制的性生活,有助於排出攝護腺液,減少淤積。工作勞累、疲勞、焦慮、情緒波動等,都可能導致攝護腺發炎症狀的發生或加重。
現代人應該出參加社會活動,去大自然中放松心情,緩解負面情緒,或許有一天你會突然發現,那些曾經令自己痛苦的症狀,全消失了。